Розвантажувальний день на огірках

Розвантажувальний день на огірках: ефективно! Правила проведення добової дієти, варіанти розвантажувального дня на огірках

Огірок – це некалорійний низковуглеводний овоч, що містить у своєму складі величезну кількість необхідних для людського організму вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів. Особливо він корисний навесні – в сезон. Розвантажувальний день на огірках в цей період – це ідеальна можливість очистити свій організм і скинути кілька зайвих кілограмів. Речовини складу овоча виробляють сечогінний ефект, в результаті виводиться зайва рідина, токсини і шлаки.

Основні переваги розвантажувального дня на огірках

1. Купити протеїн, який міститься у складі, особливо корисний для гіпертоніків, так як підтримує артеріальний тиск у нормі.

2. В огірках також є кремній, саме завдяки даного мікроелемента нормалізуються метаболічні процеси організму.

3. Вживання овоча запускає процес «самоочищення». Виводяться токсини, шлаки, що зібралися з часом, зайва рідина.

4. Розвантажувальний день на огірках переноситься простіше, ніж «голодні» монодієти, так як продукт насичує, почуття голоду відчувати людина не буде.

Звичайно, головна перевага – це ефективність. Існує величезна кількість всіляких «розвантажень», проте не всі дають хороший результат. Огірки дуже корисні, вони дають організму необхідну кількість корисних речовин, для нормального функціонування, при цьому сприяють схуднення. За добу йде мінімум 1,5 кг, якщо слідувати всім правилам і принципам організації денного харчування.

Варіанти розвантажувальних днів на огірках

Варіантів «розвантаження» з огірками дуже багато, кожен з них ефективний і дає позитивний результат. Залишається тільки підібрати оптимальний варіант для себе і приступати до очищення і схуднення.

1. Кефір і огірки

На добу потрібно 500 мл кефіру жирністю 1% і 1,5 кг свіжих огірків. З представлених інгредієнтів змішується в блендері коктейль, поміщається в холодильник. Вживати потрібно по одній склянці кожні 3-4 години (в залежності від індивідуального розпорядку дня).

Також цікаве:  Найбільш небезпечні дієти

Також можна приготувати з кефіру і огірків жиросжигающие суп.

Знадобляться наступні компоненти:

• 600 мл кефіру (жирність 1%);

• 2 великих огірка;

• свіжа зелень (краще всього підійде базилік і м’ята).

Готується суп дуже просто. Огірки натираються на крупній тертці, щоб не пішло багато соку. Зелень дрібно ріжеться. Всі викладається в невелику каструльку, туди ж наливається кефір. Суп виходить дуже смачним і ситним. Отримане кількість ділиться на день рівними порціями.

2. М’ясо і огірки

Розвантажувальний день на огірках і м’ясі – нестандартний рецепт. Однак якщо чітко слідувати вказівкам, ефект досягається запаморочливий. За добу людина не відчуває дискомфорту і голоду, відчує приплив сил і полегшення.

Знадобиться приготувати:

• свіжі огірки (1 кг);

• відварне м’ясо, обов’язково дієтичне 150 грам (це може бути індичка, кролик або курка без шкірки).

Всі продукти розподіляються на 5 рівних частин. Далі людина обирає для себе один з варіантів розвантаження на вибір – або чергування (спочатку огірки, через 3 години м’яса, потім знову огірки ітд), або за один прийом з’їдати один огірок і шматочок м’яса. Головне правило – повечеряти до 19:00, щоб шлунок встиг переробити їжу до відходу до сну.

3. Яблука і огірки

Розвантажувальний день на огірках і яблуках дозволяє не просто скинути зайву вагу, але і пропити організм важливими мікроелементами. Обидва матеріали характеризуються насиченим складом, а разом – це справжня вітамінна бомба». Під час такої розвантаження зовсім не буде відчуватися голод, нормалізується метаболічний процес, прискориться виведення шлаків і рідини.

Організувати розвантаження потрібно наступним чином:

• сніданок – салат з протертих на крупній тертці огірків і яблук, заправлений натуральним несолодким йогуртом;

Також цікаве:  Сир для схуднення

• через 2 години – яблуко і огірок в сирому вигляді (по одному плоду);

• обід – одне велике зелене яблуко;

• через кілька годин – два огірка;

• вечеря – огірковий салат з петрушкою.

Якщо перед сном буде відчуватися голод, не заборонено з’їсти одне запечене яблуко.

4. Сир і огірки

Ще один варіант розвантаження – це поєднання огірків і сиру. Така добова дієта буде дуже корисна для організму. Сир набагато корисніше молока, зміцнює імунітет і сприятливо позначається на роботі травного тракту. Крім того, в ньому багато білка, який легко засвоюється. Сир дуже ситний – переїсти його неможливо, зате «розвантаження» дозволить на наступний день побачити на вагах схуднення на 1,5-2 кг.

Організувати розвантажувальний день дуже просто. З 200 грам сиру, огірків, зелені і зеленого лука готується салат. При бажанні його дозволяється заправити невеликою кількістю оливкової олії. Отримане кількість салату поділяється на три основні прийоми їжі – сніданок, обід і вечерю. Для перекусу оптимально буде пити знежирений кефір.

Розвантажувальний день на огірках і сирі переноситься не важко, так як почуття голоду не буде відчуватися.

Протипоказання до «розвантаження» на огірках

Незважаючи на багатий вітамінний склад і користь для організму, розвантажувальний день на огірках підходить не всім.

1. Заборонена добова дієта людям, у яких є проблеми з шлунком (виразка, гастрит).

2. У зв’язку з тим, що огірки характеризуються сечогінним ефектом, не можна вживати їх у великій кількості людям, страждаючим захворюваннями нирок.

3. Вагітність, лактаційний період – будь-які розвантаження в цей час категорично заборонені.

4. Якщо є індивідуальна непереносимість до огірків або інших компонентів представлених рецептів, краще вибрати інший вид розвантаження.

Також цікаве:  Розвантажувальний день на гречці

Основні правила і важливі моменти організації харчування в розвантажувальний день на огірках

Незважаючи на простоту і користь розвантаження, необхідно дотримуватися основних правил, щоб домогтися дійсно хорошого ефекту.

1. Повноцінний ефект від дня розвантаження може бути досягнутий тільки в тому випадку, якщо не солити огірки. Спеції сприяють руйнуванню інших важливих мікроелементів, тому втрачаються й основні властивості овоча.

2. Огірки не треба чистити. Мало хто знає, що саме в шкірці містяться речовини, що забезпечують максимальне очищення організму від токсинів і шлаків.

3. В овочі міститься достатня кількість води, однак, в будь-якому випадку необхідно додатково в добу випивати 1 літр рідини. З ранку корисний зелений чай, так як він запускає травлення та метаболічні процеси.

4. Розвантажувальний день на огірках рекомендується проводити 1 раз на тиждень, навіть якщо немає зайвої ваги. Таке очищення сприятливо позначиться на внутрішньому стані організму.

5. Якщо людина легко переніс добову розвантаження на овоче, можна повторити меню ще раз через день для закріплення ефекту.

Позбавлятися від зайвої ваги потрібно правильно. «Голодні» дієти наносять організму стрес і не сприятливо позначаються на здоров’ї. Розвантажувальний день на огірках – інша справа. Ситні і корисні овочі виведе шлаки і зайву рідину, налагодять мікрофлору шлунково-кишкового тракту.

Загрузка...