Чому волосся стало тонким: пояснюємо, як це виправити

Коли волосся втрачає густоту, важливо спершу зрозуміти, що саме змінилося: діаметр волосин, їхня кількість чи обидва показники одночасно. Ці процеси можуть відбуватися разом, але причини в них різні, і лікування теж відрізняється.

Волосяний фолікул — це жива структура, яка проходить три фази: активний ріст (анаген), перехідний період (катаген) і спокій (телоген). Якщо на організм діє стрес, гормональні зміни чи дефіцит поживних речовин, фолікули можуть масово перейти у фазу спокою раніше, ніж зазвичай. Це називається телогеновим випадінням. Важливо знати: воно часто починається через 2–3 місяці після стресової події, тому жінки не завжди пов'язують випадіння з тим, що сталося раніше.

Серед найпоширеніших причин стоншення — дефіцит заліза, цинку, вітаміну D та B12, гормональні зміни (перименопауза, післяпологовий період, проблеми з щитоподібною залозою), хронічний стрес, різке схуднення та обмежувальні дієти. Також варто згадати пошкодження волосяного волокна через часте освітлення, фарбування чи гарячі укладання — це робить волосся ламким, що візуально сприймається як стоншення.

Що робити? Спочатку визначте тип проблеми. Якщо волосся випадає з корінцем (видно білу крапку) — це випадіння. Якщо обламується посередині — це ламкість. Якщо проділ розширюється без активного випадіння — це порідіння. Для кожного випадку тактика різна. Далі варто зробити базові аналізи: рівень феритину, ТТГ, вільний T4, вітамін D, B12, цинк. Проаналізуйте останні 2–4 місяці: чи був сильний стрес, хвороба, схуднення, зміна дієти, вагітність. Скоригуйте раціон — волосяному фолікулу потрібні білок, омега-3, залізо, цинк. Наприклад, 150 г лосося 2–3 рази на тиждень, червоне м'ясо двічі на тиждень, яйця, зелень, яскраві овочі.

Поширені помилки: чекати, що маска «відновить» товщину волокна (вона лише пом'якшує кутикулу), купувати добавки без аналізів (надлишок цинку пригнічує засвоєння міді, а надлишок заліза може бути шкідливим), звинувачувати часте миття голови, робити агресивні укладання під час активного випадіння та чекати результату за два тижні. Волосяний цикл повільний — перші видимі зміни з'являються не раніше ніж через 8–12 тижнів.

Звертатися до дерматолога варто, якщо випадає понад 150–200 волосин на день протягом більш ніж чотирьох тижнів, проділ помітно розширюється, випадіння почалося раптово, є сімейна історія алопеції або з'явилися свербіж чи почервоніння шкіри голови. Лікар може призначити трихоскопію або направити до трихолога.

Чи можна повернути товщину? Так, у багатьох випадках. Якщо це телогенове випадіння після стресу чи хвороби, після усунення тригера ріст поступово відновлюється. Якщо це андрогенетична алопеція, потрібна консультація лікаря — можливо, він порекомендує міноксидил. Якщо проблема в ламкості, стан покращиться після зміни догляду.

Головне — не покладатися лише на косметику. Волосся росте циклічно, тому відновлення потребує часу. Визначте причину змін разом із лікарем, скоригуйте раціон і догляд — і результат обов'язково з'явиться.