Абрикоси: калорійність, користь і шкоду, кому їх дуже рекомендують

Абрикоси: користь і шкоду сонячного плода. Користь абрикосів у поєднанні з низькою калорійністю = дієтичний продукт

З березня по квітень квітучі абрикосові дерева заповнюють вулиці своїми пахощами.

А вже починаючи з червня і до кінця літа, можна насолоджуватися корисними плодами абрикоса.

Вони здатні швидко вгамувати відчуття голоду, підбадьорити і надати енергії, поправити здоров’я і при цьому є малокалорійним продуктом.

Абрикоси: калорійність, склад, застосування

Калорійність 100 г абрикос становить 44 ккал< /strong>. З’їдаючи один плід, ми отримуємо лише близько 11 ккал і масу корисних елементів і вітамінів:

• Вітаміни A, B1, B2, B5, B6, В9, C, E, H;

• Кальцій;

• Магній;

• Залізо;

• Натрій;

• Калій;

• Йод;

• Фосфор.

Корисні властивості абрикосів такі, що включаючи їх у свій раціон можна поліпшити функціонування травної, нервової, серцево-судинної систем. Вживати в їжу абрикоси можна у свіжому вигляді, у вигляді кураги, урюку, а також використовувати для приготування різних страв і напоїв.

Завдяки тому, що абрикоси містять всі життєво необхідні вітаміни, макро та мікроелементи при низькій калорійності, вони ідеально підходять для ефективної дієти в процесі схуднення.

Абрикоси: у чому користь для організму?

Щодня з’їдаючи пару плодів або жменю кураги, можна незабаром відчути на собі корисне вплив абрикос на організм. Шкіра стає гладкою, еластичною, волосся повертають втрачений блиск, а самопочуття помітно поліпшується. І це тільки видимі і явно відчутні зміни. А адже причина гармонізації набагато глибше.

Абрикоси містять велику кількість природного клітковини, що благотворно впливає на роботу кишечника. При захворюваннях, зумовлених бродильними процесами в кишечнику, а також при запорах, свіжі абрикоси або компот з них нададуть м’яку проносну дію і бактерицидний ефект. В цей же час буде відбуватися процес нормалізації кислотності шлункового соку. В цілому, вже через місяць регулярного вживання абрикосових плодів, соку, компоту з них або кураги, шлунково-кишковий тракт перестане турбувати збоями в своїй роботі.

Підвищений вміст в абрикосах солей калію робить їх корисними для здоров’я тих, хто піклується про нормальному функціонуванні серцево-судинної системи. Вітаміни групи B і магній зміцнюють серцевий м’яз. Крім того, оздоровлюється і відновлюється нервова система. Абрикоси з їх корисними поновлюючими властивостями включають в щоденний раціон пацієнтів, які страждають вегетососудистими розладами і гіпертонією.

Також цікаве:  Каштан їстівний - калорійність, корисні властивості і протипоказання

Корисні для організму властивості абрикос допоможуть уникнути дефіциту йоду і, як наслідок, виключити можливість захворювань щитовидної залози.

Абрикоси насичують організм всіма необхідними корисними вітамінами. І, що важливо, курага та урюк не втрачають всіх властивостей абрикоса. Це дозволяє цілий рік ласувати плодами абрикосового дерева з користю для здоров’я.

При анемії і знижених імунних силах організму їсти абрикоси потрібно щодня. Це активізує захисні функції і сприяє кровотворенню. Крім того, абрикоси ефективно виводять з організму токсини і холестерин.

Купируя надовго почуття голоду, абрикос допомагають боротися із зайвою вагою.

Абрикоси: у чому шкода для здоров’я?

При всьому своєму унікальному корисному складі, абрикоси можуть принести шкоду здоров’ю. Насамперед, це стосується тих людей, які мають цукровий діабет в анамнезі. Адже в різних сортах абрикос міститься від 60 до 80% різних цукрів. В куразі і урюк вміст цукру ще більше.

З’ївши абрикос перед сніданком або після важкого обіду, можна забезпечити собі «важкий» шлунок. Перетравлення їжі буде ускладнено, враховуючи ситність плода.

При проблемах шлунка і печінки варто мінімізувати споживання абрикос, які принесуть тільки шкоду за наявності виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, при гастриті або панкреатиті.

Цілком можливо відчути на собі абрикосову передозування. Надмірне споживання плодів призводить до діареї. Природно, в такій ситуації корисних властивостей буде втрачено більше, ніж отримано до цього. Запаморочення, знижений тиск і прискорене серцебиття – це симптоми все тієї ж передозування абрикосами несе шкоду здоров’ю.

У їжу йде не тільки м’якоть плоду, але і кісточка. Всередині кісточки знаходиться смачне ядерце, з’ївши яку можна отримати серйозне отруєння. Правда, щоб добитися такого ефекту, потрібно з’їсти дуже багато насіння, а сама м’якоть є нейтралізатором отрут в них.

Абрикоси для дітей: корисні чи шкідливі?

Всі сорти абрикоса корисні. Навіть дикі смачні абрикоси містять в собі масу корисних складових. Важливо тільки, щоб плід був стиглим. Зелені абрикоси неодмінно призведуть до порушення в роботі шлунково-кишкового тракту і стануть причиною сильної діареї, що завдасть шкоди організму.

При відсутності захворювань шлунка і кишечника, при нормальному функціонуванні печінки, свіжі абрикоси і курага повинні бути присутніми в раціоні дитячого харчування. Адже абрикос несе користь для здоров’я:

• Запобігає авітаміноз;

• Зміцнює нервову систему;

Також цікаве:  Дайкон - калорійність, корисні властивості і протипоказання

• Береже серце;

• Стимулює імунітет;

• Збагачує мозок, провокуючи його активну діяльність;

Абрикосова дієта

Будучи малокалорійним продуктом, абрикоси активно допомагають схуднути з користю для здоров’я. Більше того, вони здатні вирішити проблему ожиріння.

Існує триденний метод розвантаження організму і його очищення. Для цього кожен день потрібно готувати страву з 500 гр свіжих абрикос і 300 гр кураги. Зі свіжих плодів сік віджимається, в який додається дрібно нарізана курага. З’їсти це потрібно протягом дня. При цьому необхідно пити очищену воду перед їжею або через годину після прийому абрикосового страви. Після закінчення трьох днів ефект буде очевидний. Таким чином, можна очистити організм від різних шкідливих скупчень, позбавитися від 3-4 кг і повернути собі легкість.

Слід нагадати, що дана дієта протипоказана тим, у кого є проблеми з шлунком і кишечником, порушується робота печінки, або підвищений показник цукру в крові.

Абрикосові кісточки: калорійність, користь і шкода

В той час, як м’якоть абрикоса містить в собі всього 44 ккал на 100 гр, його кісточки мають енергетичну цінність в 450 ккал на 100 гр. Їх вживають в їжу в першу чергу ті, хто дотримується дієт, які допомагають набрати вагу.

Хоча калорійність абрикосових кісточок вказана з розрахунку на 100 гр насіння в такій кількості їх їсти ні в якому разі не можна. Жменя понад 30гр здатна викликати сильне отруєння, яке потребує госпіталізації.

Насіння абрикоса ще в стародавні часи застосовували як ліки від кашлю. Вони допомагали боротися з недугами верхніх дихальних шляхів.

Абрикосові кісточки запобігають захворювання серцево-судинної системи. А також знищує потенційно небезпечні ракові клітини в організмі.

У дозованій кількості ядра абрикоса корисні та до того ж ще й смачні.

Абрикоси в косметології

Наше тіло вміє харчуватися не тільки зсередини, але й за допомогою шкіри. Абрикос доведеться їй до смаку. Він подарує їй свіжість, зволожить, позбавить від надлишків шкірного сала, додасть рівний тон, усуне недоліки у вигляді висипань і дрібних зморшок:

• Стандартна маска для будь-якого типу шкіри – кашка з двох абрикос наноситься на обличчя, а через 15 хвилин змивається теплою водою;

• Маска для сухої шкіри – в кашку їх пари плодів абрикоса додається столова ложка сметана або оливкової олії, суміш наноситься на обличчя і змивається теплою водою через 15 хвилин;

Також цікаве:  Спаржа - корисні властивості і протипоказання

• Для жирного типу шкіри – в абрикосове пюре додати столову ложку свіжого лимонного соку, залишити на обличчі на 10 хвилин і видалити теплою водою.

Олія з кісточок абрикоса має не тільки унікальними косметичними властивостями, але здатне навіть проводити лікувальний ефект, чого застосовується в медицині.

Абрикосове масло, отримане з кісточок, входить до складу багатьох кремів і масок різних брендів. Але цілком можна взяти простий крем для особи, відповідний типу шкіри, і додати туди кілька крапель олії абрикоса. Робити це краще не в загальну ємність, а порційно. Усмоктуючись шкірою, масло починає провокувати вироблення природного колагену. Це розгладжує зморшки, надає пружності, покращує колір обличчя.

Діє Укрепляюще масло на вії. Наносячи її на повіки протягом двох тижнів, після закінчення цього терміну можна оцінити користь абрикоса. І вії зміцняться і «гусячі лапки» в зовнішніх куточках очей розгладяться.

Всі корисні властивості абрикосового масла містять у собі і подрібнені кісточки, які входять до складу абрикосових скрабів для обличчя і тіла. Залежно від помелу насіння, визначається і призначення скрабу:

• Дрібні частинки – дбайливо скрабують особа, вирівнюючи поверхню шкіри;

• Середні частки кісточок– ефективно видаляють ороговілі частинки шкіри на всьому тілі;

• Помел насіння – підходить тільки для ніг, видаляє натоптиші, робить ступні м’якими і ніжними. При цьому шкіра не травмується, що запобігає появі тріщин на п’ятах.

Абрикосове масло корисно для організму і добре вбирається шкірою. Тому його часто використовують в масажних кабінетах. З його допомогою комфортно проводити процедуру масажу, після чого не залишається надлишків олії на тілі і тим самим не псується одяг. Крім того, масло абрикосових кісточок розслабляючи діє на м’язи. Зняти ломоту та біль у суглобах також допоможе масло абрикоса. Масажувати запалений суглоб не слід, досить просто нанести масло на ниючий ділянку тіла.

Загрузка...