Зберегти стрункість без дієт: поради дерматолога Говарда Мюрада

Багато хто прагне схуднути, але втримати вагу на бажаному рівні — завдання не менш складне. Всесвітньо визнаний доктор медицини Говард Мюрад, член Американської академії дерматології та засновник Murad Inc., переконаний, що для цього не обов’язково сидіти на суворих дієтах. Він пропонує шість дієвих порад, які допоможуть зменшити прояви целюліту та підтримувати стрункість.

Перша порада — збільшити в раціоні кількість яєць. За словами Мюрада, коли сполучна тканина та шкіра слабшають, ліпіди підіймаються до верхніх шарів шкіри, утворюючи целюліт. Для зміцнення клітинних мембран організму потрібен лецитин, який міститься в яйцях, сої, шпинаті, горіхах, яблуках, цвітній капусті та картоплі.

Другий метод — сухе розтирання, або драйбрашинг. Це проста техніка відлущування, яка допомагає боротися з целюлітом і розтяжками. Використовуючи щітку для тіла або спеціальні рукавички, можна видалити ороговілі клітини, покращити кровообіг у проблемних зонах і стимулювати виведення токсинів.

Третя рекомендація стосується харчування: варто додати більше сирих фруктів та овочів. Доктор наголошує, що захист шкіри від ультрафіолету не обмежується лише сонцезахисними кремами — важливо також вживати броколі, помідори, шпинат і журавлину.

Четверта порада — не забувати про незамінні жирні кислоти. Мюрад радить включати до раціону здорові жири: лляну та оливкову олію, морепродукти (особливо тріску та лосось). Вони насичують клітини водою, запобігають втраті вологи та підтримують пружність шкіри, що допомагає уникнути целюліту.

П’ятий спосіб — використання ефірних олій. Доктор рекомендує засоби на основі алое вера, базиліку, кедру, імбиру, грейпфрута, м’яти, граната та інших рослин. Їх можна додавати в масажні суміші або використовувати для ароматерапії.

Остання, шоста порада — регулярно розтягуватися. Мюрад зазначає, що розтяжка та йога не лише підвищують гнучкість, а й знижують рівень стресу, що зменшує кількість пошкоджених клітин. А здоров’я клітин — основа краси та стрункості.