Вихідні як маленька відпустка: дослідники пояснили, чому це працює

Вихідні дні, проведені з думкою про відпочинок і розслаблення, здатні суттєво підвищити рівень задоволення від життя. До такого висновку дійшли науковці, які провели експеримент за участі працюючих людей.

Учасників поділили на дві групи: перша отримала завдання ставитися до своїх вихідних як до невеликої відпустки, тоді як друга мала провести ці дні у звичному ритмі — з домашніми справами та побутовими клопотами. Після завершення експерименту ті, хто налаштовував себе на відпочинок, повернулися до роботи з помітно вищим рівнем щастя та меншою тривожністю.

Як пояснила дослідниця та експертка з питань щастя Кессі Холмс, зміна мислення дозволила знизити рівень стресу без додаткових витрат чи тривалішої відпустки. Секрет — у вмінні зосередитися на теперішньому моменті, а не на майбутніх турботах або минулих справах.

«Безумовно, принаймні в окремих людей є переконання, що їм потрібно робити щось продуктивне щосекунди, а у вихідні, якщо вони просто лежать у ліжку, легко відчувати провину за це», — зазначають автори дослідження. Водночас науковці наголошують: посилена увага до того, що відбувається тут і зараз, допомагає помічати радість у простих речах.

Дослідники також підкреслюють, що попри складну ситуацію у світі, не варто нехтувати власними потребами. Вміння сповільнитися та дозволити собі справжній відпочинок — це не розкіш, а необхідність для психологічного благополуччя.