Ароматні персики: користь для здоров’я і можлива шкода фрукта. Чим корисні персики для дорослих і дітей?
Бархатиста шкіра та чудовий медовий аромат – такий стиглий рум’яний персик.
Саме цей фрукт асоціюється з жіночою красою, юністю, невинної свіжістю.
Ароматні персики: склад і калорійність
Користь персиків пояснюється їх багатим складом. Фрукт містить масу корисних речовин:
• аскорбінову кислоту (вітамін С);
• ретинол (вітамін А), потужний антиоксидант;
• токоферол (вітамін Е), особливо необхідний при вагітності;
• загадковий вітамін До, що регулює згортання крові;
• нікотинову кислоту (вітамін РР), необхідний елемент окислювально-відновних процесів;
• мікроелементи: магній, калій, фосфор, кальцій, цинк, мідь, залізо та ін;
• органічні кислоти;
• ефірні масла;
• клітковину;
• пектин.
Навіть в одному плоді настільки багато користі, що при регулярному споживанні організм не буде відчувати ні стресів, ні недоліки енергії.
Скільки калорій в персику? Дуже небагато. Незважаючи на солодкий сік, 100 г персикової м’якоті всього 45 ккал. Так що два-три плода (а саме стільки рекомендується для щоденного безпечного вживання) ніякої шкоди фігурі не завдадуть.