Гречана дієта на 7 днів

Гречана дієта на 7 днів: спосіб швидко позбавитися від зайвої ваги без голодування. Ефективність гречаної дієти на 7 днів, основні правила

Загрузка...

Гречана дієта на 7 днів користується величезним попитом серед представниць прекрасної статі, які хочуть швидко позбавитися від зайвої ваги, не вдаючись при цьому до голодування. Головне достоїнство системи харчування полягає в тому, що, незважаючи на мізерне і обмежене меню, людина абсолютно не відчуває голоду.

Невелику кількість крупи сильно насичує. При цьому не можна забувати про користь гречки. У її складі міститься величезна кількість вітамінів і корисних мікроелементів, які сприятливо позначаються на загальному стані здоров’я.

Перед тим, як приступити до гречаної дієті на 7 днів, потрібно ознайомитися з усіма тонкощами і нюансами системи живлення.

Основні переваги і недоліки гречаної дієти на 7 днів

Як і у будь-якої системи схуднення, дієти на гречці, розрахованої на тиждень, є свої позитивні і негативні сторони, з якими необхідно ознайомитися заздалегідь.

Переваги гречаної дієти на 7 днів

1. Вигідно. Гречка коштує не дорого, пакету на 1 кг може вистачити на тиждень. Більша кількість крупи знадобиться перші 2 дні, далі буде легше, шлунок звузиться, і не буде вимагати великої кількості їжі.

2. Корисно. Ця крупа вважається дуже корисним продуктом, адже в її складі міститься велика кількість різноманітних вітамінів. Як гречку не приготуй, вона все одно буде живити організм важливими для нормальної роботи мікроелементами.

3. Просто готувати. Це одна з тих дієт, яка не просить стояти годинами біля плити. Досить з вечора запарити 1 склянку крупи крутим окропом, накрити кришкою і загорнути казан в рушник. Їжа на наступний день буде готова з ранку.

4. У період гречаної дієти на 7 днів з організму виводиться зайва вода, токсини і шлаки. Відбувається така «чистка» за рахунок клітковини, яка є в складі крупи.

5. Ефективність. Якщо строго дотримуватися всіх правил і рекомендацій, за тиждень людина може позбутися від 7-ми кг, в один день йде від 1 кг. В деяких випадках результат може бути ще вагомішим. Все залежить від індивідуального кількості надлишкової ваги.

Також цікаве:  Фруктово-овочеві дієти

Недоліки методики схуднення

1. Перше, що потрібно зрозуміти – це монодієта, тому раціон суворо обмежений. Потрібно мати силу волі, щоб витримати 7 днів їсти тільки гречку і пити кефір.

2. Запарена крупа виходить прісної, а додати в неї сіль або інші приправи категорично заборонено. Таке несмачне блюдо дуже швидко набридати, людина може зірватися і додати сіль, а це вже порушує всі правила.

Недоліків у гречаної дієти на 7 днів практично немає. Перераховані пункти дуже важко назвати «мінусами» конкретно даної методики, так як вони відносяться на всьому монодієти. Протягом тривалого періоду часу вживати в їжу один і той же продукт важко. Однак якщо урізноманітнити раціон фруктами, то справитися буде легко.

Варіації гречаної дієти на 7 днів

Варіантів систем схуднення на крупі є кілька, але ефективні все. Кожна людина підбирає для себе методику, виходячи з індивідуальних особливостей організму і можливостей поєднання графіка харчування з роботою.

Варіанти гречаної дієти на 7 днів

1. Самий строгий метод – тиждень не їсти нічого, крім запареної гречки. Пити дозволяється просту воду і кефір. Методика підходить для людей з розвиненою силою волі та тих, кому потрібен максимально ефективний результат.

2. Дієта з сухофруктами. Якщо людина ласун і категорично не може переносити гречку без цукру і солі, можна додати в неї сухофрукти, але не багато. Наприклад, 1 шматочок кураги або чорносливу на 1 порцію.

3. Гречка з овочами, сиром і фруктами. Цей варіант самий щадний, витримати тиждень схуднення буде набагато простіше. Крім запареної з вечора крупи на добу дозволяється з’їдати 30 грам сиру твердого сорту і 3 великих яблука.

Зразкове меню на тиждень

Представлене меню гречаної дієти на 7 днів створено на основі всіх перерахованих вище варіацій методики схуднення. Раціон збалансований, позбавляє від відчуття голоду, не дає занудьгувати» від одноманітності. Результат через тиждень – хвилин 5-6 кг, можливо і більше.

День 1

1. Ранок. Порція гречки з кефіром, натерта морква (50 грам).

2. День. Порція крупи, розбавлена зеленою цибулею і кропом.

Також цікаве:  Розвантажувальний день на огірках

3. Вечір. Стакан кефіру і 100 грамів крупи.

День 2

1. Ранок. Порція кефіру і 100 грам запареної гречаної каші.

2. Обід. Порція крупи, в неї можна додати щіпку родзинок.

3. Вечерю. Гречка, розбавлена натуральним несолодким йогуртом.

День 3

1. Ранок. 1 банан і кефір низької жирності.

2. Обід. Гречана крупа, в неї додається 50 грам отмоченного попередньо чорносливу.

3. Вечір. Стакан кефіру.

День 4

1. Ранок. Порція запареної з вечора гречаної каші і 1 ложка меду.

2. Обід. Овочевий салат з огірків і помідорів, заправлений натуральним йогуртом.

3. Вечір. Кефір низької жирності.

День 5

1. Ранок. Стакан кефіру і кілька листя салату.

2. Обід. Запарена гречка, в неї додається курага (отмоченная попередньо так само, як чорнослив).

3. Вечерю. Склянка кефіру, 2 ложки гречки.

День 6

1. Ранок. 1 ложка меду і склянку кефіру.

2. Обід. Зелене яблуко, 3 столові ложки гречаної каші.

3. Вечір. Натуральний йогурт без підсолоджувачів.

День 7

1. Ранок. Стакан кефіру і порція гречаної каші.

2. День. Запечений кабачок і 2 столові ложки гречаної крупи.

3. Вечір. 1 зелене яблуко і стакан кефіру.

Примітки

1. Одна порція гречки – це 100 грам, більше з’їдати за прийом їжі не рекомендується.

2. Порція кефіру – це один стакан кефіру жирністю 1% конкретно для даної дієти. У нього дозволяється додавати корицю, так як вона прискорює метаболізм.

3. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Кефір теж не потрібно пити пізніше, ніж за 1 годину до засипання.

Примітки обов’язково потрібно враховувати, щоб домогтися дійсно хорошого ефекту.

Важливі моменти організації харчування на гречаній дієті на 7 днів

Незважаючи на той факт, що гречана дієта на 7 днів неймовірно проста, вона теж має декілька важливих правил. Якщо їх не враховувати, ефект по закінченню методики схуднення буде не таким, як хотілося б.

1. Гречка для дієти готується тільки перед сном, запарюється окропом. Ні в якому разі не можна додавати в неї сіль, або будь-яку іншу приправу.

2. Рясне харчування. Крім кефіру протягом доби необхідно випити як мінімум 1,5 літра чистої води без газів.

Також цікаве:  Кефір з перцем, імбиром, корицею для схуднення

3. Протягом дня потрібно їсти маленькими порціями, але часто. Оптимально розділити всі кількість гречки на 6 прийомів їжі.

4. Займатися активним спортом не рекомендується, так як це монодієта і вона забирає сили. Проте не завадить щодня робити зарядку по 15-20 хвилин вранці, щоб прискорити метаболізм.

5. Для того, щоб легше перенести гречану дієту на 7 днів, можна придбати в аптеці вітамінний комплекс. Додаткова порція корисних мікроелементів дозволить не відчувати слабкість і подарує порцію бадьорості на весь день.

Вихід з гречаної дієти: як їсти, щоб кілограми не повернулися назад

Усвідомлення того, що скинути зайву вагу вийшло, може пробудити бажання відсвяткувати досягнення. Ні в якому разі не можна різко накидатися на холодильник, з’їдаючи все, що попадеться на очі. Продукти тваринного походження потрібно включати в мене поступово.

Наприклад, в перший день після дієти можна дозволити собі шматочок відвареної курки на обід, у другий день рибу і сир зі сметаною. Головне – не переборщити з розміром порцій, інакше навіть низькокалорійна їжа буде сприяти набору ваги.

Корисні поради

1. Потрібно привчити себе якомога менше солити страви, краще взагалі обходитися без приправи. Справа в тому, що надлишок в організмі солі уповільнює метаболізм, що призводить до утворення підшкірного жиру.

2. Робити зарядку кожний день – це повинно стати звичкою. Мінімальні фізичні навантаження позитивно позначиться на загальному стані здоров’я, завжди допоможуть підтримувати своє тіло у відмінній формі.

Гречана дієта на 7 днів – це перший важливий крок на шляху до нового способу життя. Скинувши кілька кілограм, людина зовсім інакше буде виглядати не тільки зовні, але і зсередини, адже організм очищається за час схуднення. Струнке тіло і здоровий дух – це можливо. Витримавши дієту на гречці, вже не захочеться переїдати, щоб не повернутися до колишньої ваги.

Загрузка...