Вода з лимоном: користь і шкода. Дивовижні властивості води з лимоном, користь цього напою при вживанні натщесерце
Багато чули про воду з лимоном, користь якої величається мало не до небес.
Чи Так це насправді?
Чому так високо оцінюється користь води з лимоном натщесерце?
Вода з лимоном: склад, рецептура, як застосовують
Існує кілька рецептів води з лимоном. Користь кожного напою очевидна, але базовий рецепт включає всього два компоненти: лимон і воду.
Найбільш цінні речовини лимона:
• клітковина;
• органічні кислоти;
• флавоноїди;
• аскорбінова кислота (вітамін С);
• фітонциди;
• вітаміни (рутин, каротин, тіамін, рибофлавін та ін).
Корисні властивості води з лимоном зумовлені, насамперед, складом напою. Додаткові компоненти збагачують базовий напій. Рецептура напою різноманітна.
1. Базовий Рецепт: склянку теплої води змішати з соком лимона, вичавленим з половинки великого соковитого плода.
2. З медом: до базового варіанту додати чайну ложку меду. Медовий компонент кілька знизить кислотність води з чистим лимонним соком і збагатить напій цілющими речовинами. Важливо: не можна додавати мед у окріп, це знищить всі корисні властивості бджолиного продукту.
3. З зеленим чаєм: заварити чашку звичайного зеленого чаю і додати в неї чайну ложечку щойно вичавленого соку лимона.
4. Гарячий напій: в лимонну воду, підігріту до температури гарячого чаю, додати корицю, м’яту, імбир. Пити за бажанням протягом дня.
5. Напій Сасси: на два літри води взяти один подрібнений разом з шкіркою лимон, столову ложку дрібно натертого свіжого імбиру, пучок м’яті (десть листочків), середній нарізаний на пластинки огірок. З’єднати всі компоненти, настояти протягом 12 годин, випити за добу.
Щоб користь води з лимоном проявилася максимально, потрібно дотримувати певні правила прийому чудового напою. Приготована за базовим рецептом прохолодна вода з лимоном натщесерце буде мати сильний оздоровчий вплив на організм, тоді як випита після їжі, вона перетворитися просто на смачний лимонад. Його можна пити для втамування спраги, але корисні властивості води з лимоном будуть втрачені.
Випивши лимонну воду, поснідати можна тільки через півгодини. За цей час корисні речовини повністю засвояться. Щоб не спровокувати розлад шлунка, не варто пити після води з лимоном натщесерце незбиране молоко.
Немає сенсу готувати лимонну воду про запас. Щоб лимон зберіг свої корисні властивості, потрібно кожен раз робити свіжий напій. Саме тому у воду Сасси входять інгредієнти, які зберігають її оздоровчі властивості.
Порція води з лимоном з користю для організму – не більше звичайного склянки готового напою. Пити його краще через соломинку, щоб не пошкодити зубну емаль лимонною кислотою.
Вода з лимоном: у чому користь для організму?
Якщо регулярно пити воду з лимоном натщесерце, користь для організму виявиться колосальною.
Напій творить справжні дива:
• нормалізує процеси обміну;
• знижує рівень цукру крові;
• профілактує тромбози, інсульт, подагру;
• повертає еластичність судин;
• знижує ризик розвитку катаракти;
• очищає печінку, нирки, шлунково-кишковий тракт, виводить токсини, нормалізує лимфоток;
• уповільнює процеси старіння, володіючи високими антиоксидантними властивостями;
• покращує травлення;
• знижує артеріальний тиск при гіпертонії за рахунок високого вмісту калію;
• підвищує імунітет.
Рекомендований лимонний напій при гострих простудних і вірусних захворюваннях, ангіні, тонзиліті. За рахунок високого вмісту вітаміну С він підвищує тонус, наповнює тіло енергією, бореться з депресивними станами.
Вода з лимоном корисна для здоров’я при отруєннях, нудоті, запамороченні, гикавці. У цих випадках її не п’ють натщесерце, по мірі необхідності. Якщо випити лимонну воду на ніч, то можна добре пропотіти і природним чином збити температуру.
Ранкові прийоми води з лимоном натщесерце діють на організм тонізуючий і цілком здатні замінити звичну чашку кави. Лимонний напій позбавить від сонливості і хронічної втоми, підвищить активність діяльності мозку, додасть бадьорість. На відміну від кави, він не вдарить не по серцю, ні по шлунку.
Вода з лимоном натщесерце: шкода можливий?
Чи може завдати організму вода з лимоном шкоду? На жаль, може. На щастя, в дуже рідкісних випадках. Ось що треба мати на увазі.
Лимонна кислота досить агресивна. Саме тому вода з лимоном шкоди завдає насамперед зубної емалі. Для особливо чутливих зубів кислота дуже шкідлива, що може призвести до ерозії, руйнування емалевого шару. Це зробити зуби чутливими до гарячої, холодної, кислої їжі. Саме тому рекомендується максимально знизити контакт лимонної води з поверхнею зубів, а найкраще виключити його: пити воду через коктейльну соломинку.
При підвищеній кислотності шлунка може з’явитися печія. Пити багато води з лимоном натщесерце шкідливо. І взагалі добова доза не повинна перевищувати двох склянок напою.
Аскорбінова кислота, що міститься у воді лимонної, – це, звичайно, добре. Але крім чудових якостей вітамін С має сечогінні властивості, за рахунок чого може наступити зневоднення.
Резюмуємо. Вода з лимоном принесе шкоду тим, у кого підвищена кислотність шлунка. Слід відмовитися від цього способу оздоровлення та схуднення, інакше можна заробити виразку, гастрит, мучитися від печії. Тому при перших ознаках шлункового нездужання слід негайно припинити ранкові лимонні узливання і відправитися на прийом до гастроентеролога.
З причини високої кислотності потрібно припинити прийом води, якщо є ушкодження слизової рота або ШКТ. Можна отримати серйозний опік.
При схильності до алергії прийом лимонної води може закінчитися кропив’янкою, висипом, набряком.
Для вагітних і годуючих мам: вода з лимоном
Чи корисна вода з лимоном жінкам в положенні і годуючим мамам? Відповідь на це питання залежить від стану здоров’я жінки та індивідуальної реакції на цитруси у немовляти.
Якщо жінка абсолютно здорова і не має протипоказань для вживання лимона, то вагітність не може стати перешкодою до вживання лимонної води. Тим більше що це природний захист від простудних, вірусних захворювань. Лимон зміцнить імунітет майбутньої матері, захистить і її, і дитину від небезпечних бактеріальних інфекцій.
Крім того, аскорбінова кислота, магній і калій, що містяться в лимонному соці, допоможуть правильному формуванню кісткової тканини, головного мозку, нервової системи плода. Прийом лимонної води допоможе запобігти дитячий рахіт, порушення роботи нирок.
Що стосується годуючих мам, то слід бути більш обачною. Звичайно, якщо мама пила під час вагітності лимонну воду, то ризик розвитку алергії у малюка низький. Проте потрібно розуміти, що лимон – заморський фрукт, а значить, потенційно небезпечний саме із-за ризику алергічної реакції.
Незважаючи на безсумнівну користь для годуючої мами (імунний захист, посилення лактації), вода з лимоном шкоду може принести новонародженому. Бажано обмежити надходження в організм дитини разом з молоком потенційних алергенів хоча б у перші місяці після народження малюка. Потім можна обережно повернутися до корисною звичкою, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Якщо не з’явилися проблеми з кишечником, шкірою, то прийом лимонної води можна відновити.
Вода з лимоном для дітей: корисно чи шкідливо
Імунітет дитини до трьох років перебуває в стадії активного формування. Тому бажано не давати дитині до цього віку нетипових для місцевості проживання фруктів та іншої заморської їжі.
Але лимон настільки добре і міцно вжився в наше життя, що після трирічного віку немає ніяких причин не балувати дитя домашнім лимонадом. Якщо і з’явиться алергія, її можна легко відстежити і припинити прийом лимонної води.
Починаючи поїти малюка лимонною водою, можна взяти не половинку фрукта на склянку води, а трохи менше. Наприклад, використовувати четвертинку лимона. Спробуйте використовувати мед для підсолоджування: і смачно, і корисно. Зрозуміло, ці рекомендації мають сенс, якщо у малюка не виявилася алергія на продукти бджільництва.
Вода з лимоном: шкода чи користь для тих, що худнуть
Про користь води з лимоном натщесерце для схуднення заговорили кілька років тому, коли напій став популярним у Росії. Чи дійсно від цього кошти можна схуднути?
Справа в тому, що вода з лимоном підвищує здатність організму засвоювати поживні речовини і позбавлятися від токсинів, покращує травлення і нормалізує роботу кишечника. В результаті зникає відчуття голоду, яке часто переслідує організм відчуває дефіцит поживних речовин, тому насичення настає набагато раніше і призводить до природного зниження розміру порцій.
Крім того, завдяки вітаміну С в ШКТ буде досягнута оптимальна кислотність, а значить, всмоктування кальцію буде найбільш ефективним. Відомо, що кальцій реально допомагає схуднути: кальцитріол використовує в якості енергії саме жирові клітини.
Вода з лимоном натщесерце, користь і шкода якої очевидні, допомагає виводити токсини і зайві жири з печінки. Напій стимулює вироблення шлункового соку, тому сніданок перетравиться дуже швидко, шлаки не будуть накопичуватися в ШКТ. Все це вкупі з сечогінним ефектом сприяє природної втрати зайвої ваги.
Існує спеціальна дієта, заснована на вживанні води з лимоном натщесерце. Вона досить жорстка, але ефективна. Якщо є нагальна необхідність швидко скинути вагу, можна спробувати. Але тільки в тому випадку, якщо організм абсолютно здоровий.
Чого у воді з лимоном більше – користі чи шкоди, потрібно вирішувати самостійно. Проте багато залежить і від стану здоров’я. Оскільки мова йде про сильнодействующем напої, варто попередньо проконсультуватися у гастроентеролога.
