Яка кількість калорій в яєчні на збитих білках
Склад калорій потрібно вважати в будь-якому випадку у відповідності з рецептом. Наприклад, якщо ми використовуємо лише одне яйце і трохи рослинного масла, то слід вважати калорії таким чином.
В одному середньому яйці приблизно 7 гр білків і 6 гр жирів. Це складе 86 кілокалорій. Масла ми беремо приблизно 4 гр, це ще плюсом 34 кілокалорій. При цьому сіль і перець хоча і використовується, але калорій не мають.
Наприклад, якщо ми використовуємо ще й сир, то розрахунок буде іншим. Приміром, якщо у нас наступний склад компонентів:
- яйця – 2 шт
- сир – 50 гр
- вершкове масло – 10 г
- сіль, перець
То білків в даному випадку у нас буде — 14,22 гр, жирів – 19,23 гр, вуглеводів – 4,72 гр. Калорійність і харчова цінність на 100 гр в даному випадку складе 247 кілокалорій.
