Грейпфрут для схуднення

Грейпфрут для схуднення: ефективний «спалювач жиру». Як правильно вживати грейпфрут для схуднення, рецепти, меню

Грейпфрут для схуднення – ідеальний продукт. Дуже часто його включають в раціон різних методик для зниження ваги.

У складі грейпфрута міститься велика кількість вітаміну С, магнію, калію та інших поживних компонентів, які сприятливо позначаються на організмі людини, зміцнюють імунну систему.

Вживання плода дозволяє нормалізувати роботу органів ШКТ і прискорити процес спалювання жирів. Було доведено, що досить з’їдати по 1 грейпфруту в день, щоб зайву вагу поступово йшов.

Однак при цьому для ефективного результату важливо дотримуватися інших правил харчування.

Корисні властивості ароматного плоду

У грейпфрута є дуже багато корисних властивостей.

1. Властивості антиоксиданта. В яскравому ароматному плоді міститься лікопін, який дозволяє запобігти утворенню ракових клітин. Крім того, грейпфрут очищає організм від токсинів і шлаків.

2. Знижує в крові рівень холестерину, завдяки вмісту в складі пектину.

3. Зміцнює імунну систему. В половині плоду міститься близько 80% норми вітаміну С, яка потрібна людині на добу. Вживаючи грейпфрут щодня можна посилити захист організму до різних бактерій і вірусів.

4. Нормалізує роботу органів травлення, покращує перистальтику кишечника, дозволяє вирішити проблему запорів.

5. Цитрус знімає втому і сліди депресії, бореться з безсонням.

6. Дарує відчуття ситості, завдяки чому людина вживає менше калорій. Як результат – зниження зайвої ваги. До речі, калорійність плода на 100 грам становить 90 Ккал.

Грейпфрут для схуднення так само ефективний по причині змісту у плоді натрію, який дає сечогінний ефект і дозволяє вивести зайву рідину з організму.

Загрузка...

Переваги вживання грейпфрута для схуднення

Грейпфрут не тільки корисний для організму, але і дійсно допомагає позбутися обридлих зайвих кілограм. Вже неодноразово було доведено, що плід спалює жири і пригнічує відчуття голоду.

Переваги вживання грейпфрута для схуднення

1. Низька енергетична цінність. За рахунок того, що в плоді міститься всього 90 Ккал на 100 грам, він дозволяє скинути зайву вагу дуже швидко.

Також цікаве:  Розвантажувальний день на сирі

2. Великий обсяг. Грейпфрут досить масивний, не з’ївши плід до кінця, людина вже насититься і придушить почуття голоду на найближчі кілька годин.

3. Знижує в крові рівень інсуліну. Це означає, що організм не буде всмоктувати глюкозу, а почне переробляти її в енергію. В результаті накопичення жирів знизиться до мінімуму.

4. Маленький глікемічний індекс. Грейпфрут не викликає різкого перепаду рівня цукру в крові. Знову ж таки, це означає, що вживання плода дозволяє спалювати жири, при цьому знижуючи апетит.

Грейпфрут для схуднення має багато переваг. Це дійсно перевірений і надійний спосіб скинути зайву вагу й привести в норму свою фігуру.

Як правильно вживати грейпфрут для схуднення

Є кілька варіантів вживання цитруса для зниження ваги. Можна регулярно його їсти, щоб підтримувати себе у формі, а можна сісти на грейпфрутову дієту. Все залежить від бажаного результату.

Як можна вживати грейпфрут для схуднення

1. До їжі. Дієтологи рекомендують до основного прийому їжі з’їдати половину плоду. Це дозволить трохи придушити апетит, що не дозволить людині переїсти за столом.

2. Замінювати один прийом їжі. Якщо дотримуватися дієти важко, можна почати з того, щоб з’їдати 1 цитрус замість сніданку або вечері. Завдяки тому, що грейпфрут дарує відчуття насичення, не буде відчуватися голоду, і найближчі кілька годин людина буде відчувати себе комфортно. Так само можна вживати сік з цитруса на сніданок. Він тонізує, дарує відчуття бадьорості, знімає стрес. Це буде корисно для кишечника. Плід має сечогінний і легкий послаблюючий ефект, буде виводити токсини, шлаки і зайву рідину з організму.

3. Дієта на грейпфруті для схуднення. Існує безліч різноманітних методик для зниження ваги на основі цього поживного і корисного цитруса. Якщо людина поставила перед собою чітку мету схуднути, можна розглянути кілька варіантів дієт і вибрати найбільш підходящу. Проте, потрібно буде підготуватися до труднощів. Як і будь-яка дієта, грейпфрутова має радий вимог, яких потрібно дотримуватися, інакше результату не буде.

Також цікаве:  Дієта «Мінус 7 кг за 7 днів»

Допомога грейпфрутового соку в схудненні

Якщо важко з’їдати цілий плід, можна приготувати сік на його основі. Він краще засвоюється і приємніше на смак.

Переваги вживання соку з цитруса для зниження ваги

1. Спалює жири, завдяки наявності у складі флавоноїдів. Потрібно привчити себе щоранку замість сніданку випивати склянку соку, щоб запустити процеси травлення і поліпшити обмін речовин.

2. Характеризується сечогінним ефектом, разом із зайвою рідиною буде виводити токсини і шлаки.

3. Тонізує, знімає сліди втоми і стресу, дарує заряд бадьорості на весь день.

Дієта на грейпфруті для схуднення: зразкове меню на 7 днів

Дієта на грейпфруті для схуднення, розрахована на тиждень, дозволять скинути 5-7 кг, при цьому людина не буде залишатися голодним і не відчує слабкість, нездужання. Дана методика не тільки бореться з жировими відкладеннями, але і сприяє очищенню організму, що дуже важливо.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок

1. Ранок. 1 склянку свіжого соку грейпфрута. Якщо плід попався занадто гіркий, дозволяється додати в напій 1 чайну ложку меду.

2. Обід. Овочевий салат із зеленню – порція 250 грам.

3. Вечерю. 1 цілий грейпфрут і 1 варене яйце.

Вівторок

1. Ранок. Склянку свіжого соку з цитруса і 2 відварених курячих яйця.

2. Обід. 50 грам сиру твердих сортів і 1 цілий грейпфрут.

3. Вечір. Відварна риба, полита лимонним соком – 150-200 грам.

Середа

1. Ранок. 100 грам вівсянки без цукру та інших підсолоджувачів, склянку свіжого грейпфрутового соку.

2. Обід. Овочевий суп – 250 мл

3. Вечерю. 100 грам відвареного філе курки, половина грейпфрута.

Четвер

1. Сніданок. Чай з лимоном без цукру, 1 варене яйце.

2. Обід. 1 грейпфрут.

3. Вечерю. Тушковані овочі – можна використовувати кабачки, морква, селера (300 грам), капусту, 1 стакан соку грейпфрута.

Також цікаве:  Основи здорового харчування для схуднення

П’ятниця

1. Ранок. Салат з яблук, грейпфрута, полити лимонним соком.

2. Обід. 2 відварених яйця і 1 запечена картоплина.

3. Вечір. 200 грам риби у відварному вигляді, полити лимонним соком. За 30 хвилин до сну випити склянку соку з цитруса.

В суботу та неділю можна повторювати меню будь-якого дня. По закінченню дієти категорично заборонено відразу «налягати на холодильник». Потрібно продовжувати харчуватися правильно, бажано щодня продовжувати пити на завтра сік з грейпфрута. Це дозволить очищати кишечник, підтримувати людину в тонусі і не дозволить утворюватися жировим відкладенням. Дієта на грейпфруті для схуднення переноситься дуже легко, а результат по закінченню 7-ми днів приємно здивує.

Важливі правила дієти на грейпфруті для схуднення

Щоб досягти кращого результату і прийти до бажаного ваги, необхідно знати важливі моменти організації свого раціону при дієті на грейпфруті.

1. Категорично заборонено їсти за 2 години до відходу до сну, увечері шлунок не повинен бути повним.

2. Повністю потрібно відмовитися на час дієти на грейпфруті для схуднення від кондитерських виробів, смажених страв, всіляких спецій і соусів.

3. Алкоголь вживати не можна, так само рекомендується утриматися від кави і міцного чорного чаю. Краще пити трав’яні напої, вони і корисніше, і краще позначаються на травленні.

4. Якщо протягом дня відчувається сильний голод, дозволено випити склянку кефіру жирністю 1% або знежирений натуральний йогурт.

5. Рекомендується поєднувати дієту з мінімальними фізичними навантаженнями. Наприклад, ранкова зарядка, пробіжка. Перед сном так само можна приділити 15-20 хвилин простий зарядці.

6. Щодня необхідно випивати 2 літри чистої негазованої води. Недолік рідини в організмі провокує уповільнення обміну речовин.

Грейпфрут для схуднення – це ефективне перевірений засіб для зниження ваги. Вживання цитруса дозволить привести фігуру в норму, досягти бажаних пропорцій і покращити роботу всіх внутрішніх систем організму.

Загрузка...