Авокадо: у чому користь для організму?
Далі перейдемо безпосередньо до корисних властивостей авокадо, благо їх безліч.
- Основна користь плоду полягає у його багатому на вітаміни і мікроелементи складі, особливо групи B і E.
- В 100 г продукту міститься близько 210 Ккал, що робить його найбільш килокалорийным цитрусовим фруктом. Схуднути ви від нього, звичайно, навряд чи зможете, а ось поповнити організм корисними властивостями – обов’язково.
- У м’якоті плоду повністю відсутні шкідливі жири і цукор, тому він дозволений для людей, які страждають від цукрового діабету. Також авокадо має в своєму складі велику кількість калію, якого навіть більше, ніж в банані.
- Авокадо чудово сприяє очищенню крові від холестерину завдяки наявності олеїнової кислоти.
- Плід містить неймовірну кількість вітаміну E, з яким не може зрівнятися жоден інший фрукт. Цей вітамін сприяє омолодженню клітин організму, захищає їх від різних вірусів і перешкоджає передчасному старінню шкіри.
- Авокадо здатне поліпшити роботу мозку і пам’яті, а також знизити ризик прояву серцево-судинних хвороб завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот. Вченими було доведено, що саме їх недолік в організмі сприяє розвитку атеросклерозу.
- Покращує роботу серця. Наявність великої кількості калію в складі нормалізує водно-сольову норму і підвищує стресостійкість.
- Знижує артеріальний тиск. Даний момент дуже важливий для гіпертоніків, оскільки тиск буде знижено природним шляхом, як і в багатьох цитрусових. В разі регулярного прийому можна бути впевненим, що тиск дуже скоро прийде в норму остаточно.
- Приводить в норму загальний струм крові організму. Наявність у складі авокадо вітаміну B2, міді і заліза захищає організму від недокрів’я, особливо це важливо для дітей.
- Збільшує працездатність. Наявність у складі манногептулоза допомагає відновити нервову систему, а також зняти підвищену сонливість і втому.
- Авокадо є природним антиоксидантом і допомагає боротися з непов’язаними радикалами.
- Наявність у складі достатньої кількості вітаміну с сприяє підвищенню імунітету, особливо цю важливо в період грипу. Також авокадо відмінно допомагає відновлювати сили людям, які хворіють різними вірусними захворюваннями.
- Лікарі рекомендують авокадо для людей, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, зокрема, для боротьби з запорами.
- Цей цитрус має в своєму складі фитонутриены і фитохимикалии, руйнують розвиток деяких типів пухлин.
- Покращує засвоєння каротиноїдів. В разі регулярного споживання авокадо в складі салатів покращує засвоєння каротиноїдів в 10-15 разів. Дані природні пігменти, які беруть участь у фотосинтезі, допомагають поліпшити водно-сольовий баланс.
- Авокадо здатний збільшити статевий потяг. У давні часи його застосовували як найсильнішого афродізіака для підвищення потенції і плодючості.
- Завдяки високому вмісту кальцію і фосфору авокадо сприяє зміцненню зубів і кісток. Фосфор також значно покращує мозкову діяльність.
- Цей цитрус також буде корисний спортсменам і людям, які хочуть збільшити свою м’язову масу. Це можливо завдяки великій кількості протеїну.
