Розвантажувальний день на гречці

Розвантажувальний день на гречці: основні правила та рекомендації. Ефективність розвантажувального дня на гречці і користь крупи для організму

Свята – це чудово, однак на таких шикарних застіллях люди найчастіше дозволяють собі переїдати, що на наступний день відбивається на фігурі.

став організму необхідно дати трохи відпочинку.

Відмінно підійде розвантажувальний день на гречці.

Чому саме ця крупа?

Все дуже просто. Гречка є ситним, але при цьому низькокалорійним продуктом. Вживаючи її протягом дня людина не буде відчувати голоду. Організм очиститься від зайвої рідини, шлаків і токсинів, підуть набрані за свята кілограми. Ситий розвантажувальний день лікарі і дієтологи рекомендують проводити раз на тиждень. Однак попередньо необхідно ознайомитися з усіма рекомендаціями і правилами, щоб досягти дійсно помітного ефекту.

Гречка: корисні властивості крупи

Гречка – це дуже корисний продукт. Склад крупи живить організм корисними вітамінами та мінералами і сприятливо позначається на загальному стані.

1. У складі містяться у великій кількості такі елементи, як мідь, калій, залізо, фосфор, йод. Також туди входить рутин – речовина з високою вітамінною активністю.

2. Гречка живить організм таким мікроелементом, як лізин, який організм самостійно не виробляє.

3. Харчові волокна відновлюють роботу кишечника, очищають його від токсинів і шлаків, нормалізують процеси травлення.

4. Вітаміни групи В позитивно впливають на стан волосся і шкіри, дозволяють організму легше переживати стреси.

5. Гречка характеризується низьким глікемічним індексом серед усіх продуктів. Це означає, що вона абсолютно не шкодить фігурі, дарує відчуття ситості надовго.

Розвантажувальний день на гречці дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, набрані в період свят. Таке очищення сприятливо позначається на роботі кишечника і вирішує проблему запорів.

Також цікаве:  Голодна дієта

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

Корисніше всього влаштовувати відпочинок своєму шлунку на кефірі та гречці. Ситий розвантажувальний день не дозволить відчувати голоду, наситить організм корисними речовинами і додасть запас енергії.

Як проводити розвантажувальний день на гречку з кефіром

1. Головне правило – це не варити крупу, а приготувати її з вечора. Один стакан продукту заливається двома склянками крутого окропу в невеликій каструльці, накривається кришкою, зверху обертається рушником.

2. Сіль та інші спеції додавати суворо заборонено. Крупі необхідно дати постояти до ранку, щоб вона розбухла.

3. Вранці вміст каструлі ділиться на 5-6 рівних частин, які необхідно з’їсти протягом всього дня. Харчуватися рекомендується кожні 2-3 години.

4. Також протягом доби потрібно випити 1 літр кефіру. Їм можна запивати гречку, так як крупа виходить досить сухий.

5. Для того, щоб організм ефективніше очищався від накопичених токсинів і шлаків, за день обов’язково потрібно випити 2 літри чистої негазованої води.

Нічого складного немає – це величезна перевага. Найприємніше, що такий відпочинок буде дуже корисний для організму, витримати денну розвантаження не важко, так як гречка дуже насичує.

Розвантажувальний день на гречці і яблуках

Варіантів ситого відпочинку для організму дуже багато. Можна зробити розвантажувальний день на гречці, де дозволяється також вживати зелені яблука. Поєднання цих продуктів сприятливо позначається на здоров’я за рахунок багатого змісту вітамінів у складі.

Покрокове опис методики

1. Гречана крупа готується з вечора за тим же принципом, що був описаний в попередньому розділі. Все кількість поділяється на три прийоми їжі. Одна порція гречки повинна становити не більше, ніж 150 грам, щоб не переїдати і відчувати дискомфорту.

Також цікаве:  Розвантажувальний день на яблуках

2. Протягом дня необхідно чергувати вживання гречки і яблук таким чином, щоб між ними був невеликий проміжок. Так шлунок буде встигати вчасно перетравлювати потрапила в нього їжу.

3. Розвантажувальний день на гречці передбачає вечеря не пізніше, ніж за 7 годин вечора. На ніч їсти категорично заборонено.

4. Протягом доби випивається 1,5 літра мінеральної негазованої води, також не заборонено зелений чай без підсолоджувачів і натуральний свіжовичавлений сік.

Розвантажувальний день на гречці і зелених яблуках дозволяє швидко вивести зайву рідину з організму, очистити його від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. В зелених яблуках міститься велика кількість вітамінів, які сприятливо позначаються на здоров’ї людини. За добу йде від 1,5 кг ваги. Все залежить від вихідних показників.

Розвантажувальний день на гречці з соєвим соусом

Гречана крупа з додаванням соєвого соусу – це блюдо, яке ідеально підходить для дня розвантаження. Головне правильно підібрати пропорцію.

1. Стакан гречаної крупи запарюється з вечора окропом, сіль та інші спеції не додаються. Готується така кількість тому, що його вистачить на 4-5 прийомів їжі.

2. На одну порцію каші додається 3 столові ложки класичного соєвого соусу. Все добре перемішується.

3. Протягом доби випивається 2 літри рідини, щоб краще проходив обмін речовин.

4. За годину до сну можна з’їсти половину грейпфрута.

Розвантажувальний день на гречці з соєвим соусом вибирають набагато частіше, ніж на каші без нічого. Представлений рецепт надає страві трохи солонуватий, але приємний смак. Соєвий соус дозволяє блюда краще засвоюватися шлунком, запускає обмінні процеси і покращує перистальтику кишечника. Гречка з соєвим соусом є потужним жиросжигающие засобом. На добу такого «відпочинку» йде від 1,5 до 2 кг зайвої ваги. Обумовлюється це тим, що організм очищається від зайвої рідини, токсинів і шлаків.

Також цікаве:  Основи здорового харчування для схуднення

Розвантажувальний день на гречці: корисні поради

Для того, щоб домогтися ефективних результатів, необхідно слідувати представленим рекомендацій і порад.

1. Розвантажувальний день на гречці дозволить втратити 1-1,5 кг тільки в тому випадку, якщо чітко слідувати рецептом приготування каші, не вживати більше ніякої їжі.

2. Дуже важливо дотримуватися водний баланс, а саме, випивати протягом дня як мінімум 2 літри чистої негазованої води. У зворотному випадку організм не буде отримувати достатньо рідини для того, щоб позбутися від токсинів і шлаків.

3. Розвантажувальний день на гречці дає кращий ефект, ніж «голодний відпочинок». Незалежно від того, який з представлених вище рецептів вибере для себе людина, середня калорійність становить 900 одиниць. Почуття голоду немає, зате запускається процес жиросжигания.

4. Корисно буде поєднати розвантажувальний день з фізичними навантаженнями. Наприклад, сходити на басейн або приділити трохи часу зарядці, тривалої прогулянки на свіжому повітрі.

Розвантажувальний день на гречці позитивно позначається не тільки на роботі шлунково-кишкового тракту, але і на зовнішньому вигляді людини. Коли виходять шлаки і токсини, шкіра набуває здоровий зовнішній вигляд, зникають мішки під очима – погляд не здається втомленим. Проводити розвантажувальний день на гречці рекомендовано проводити раз на тиждень для того, щоб підтримувати себе у формі.

Загрузка...