Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальний день на кефірі: метод оздоровчого голодування. Переваги і користь розвантажувального дня на кефірі

Оздоровче голодування – це можливість очистити свій організм від накопичених токсинів і шлаків, а також позбутися від зайвих кілограм.

Більшою популярністю користується розвантажувальний день на кефірі, так як цей напій надає сприятливу дію на загальний стан організму.

Головне – це правильно організувати свій час, щоб досягти максимально ефективного результату.

Позитивна дія кефіру на організм

Відомо, що кефір дуже корисний для здоров’я, завдяки речовинам складу. Оздоровче схуднення на цьому продукті має багато переваг.

1. Завдяки своїй низькій калорійності, кефір прекрасно засвоюється організмом. Не виникає відчуття тяжкості в шлунку, зникає проблема із запорами. Також вживання напою рекомендується після прийому антибіотиків, так як таким чином можна відновити мікрофлору кишечника.

2. Кефір виявляє легку послаблюючу і сечогінну дію, його дуже приємно пити. Напій дозволяє запустити обмінні процеси, прискорити процес жиросжигания.

3. Було доведено, що розвантажувальний день на кефірі відмінно знімає стреси. Цей напій є прекрасним антидепресантом.

4. Активні речовини складу сприяють виведенню токсинів, шлаків та інших шкідливих «покладів», які з часом накопичуються в організмі.

Розвантажувальний день на кефірі без сторонніх добавок

Щоб підготуватися до оздоровчого голодування, потрібно підготувати один літр кефіру і почати ранок зі склянки цього напою. Найцікавіше, що не обов’язково брати знежирений продукт. Основна особливості кефір полягає в тому, що для схуднення калорійність не має абсолютно ніякого значення. Обмінні процеси будуть запущені в будь-якому випадку, що призведе до зниження ваги та очищення від шлаків.

Розвантажувальний день на кефірі потрібно приблизно спланувати по годинах. Робиться це дуже просто. Добова норма – 6 склянок. Перший випивається через 30 хвилин після пробудження. Наступні – кожен 3-4 години. Людина індивідуально підлаштовує графік під себе, виходячи з можливостей.

Також цікаве:  Вівсянка для схуднення

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

На добу знадобиться приготувати для себе 1 літр кефіру і не більш, ніж 400 грам свіжого сиру низької жирності.

1. На сніданок потрібно випити склянку кефіру і з’їсти 3-4 столові ложки сиру. При бажанні в сир можна додати невелику кількість меду, щоб підсолодити свій ранок.

2. На обід 4 столові ложки сиру заливаються кефіром. Сюди ж можна додати трохи варення домашнього приготування або свіжі сезонні ягоди.

3. Через 3 години випивається ще один стакан кефіру.

4. Вечеря – повторення обіду.

5. Перед сном може здолати легке відчуття голоду. У такій ситуації дозволено випити половину склянки кефіру.

Дотримуючись такого раціону, за добу йде 0,5-1 кг, очищається кишечник і поліпшується загальне самопочуття. Розвантажувальний день на кефірі і сирі витримати легко, так як обидва продукту відмінно насичують шлунок.

Розвантажувальний день на кефірі і огірках

Ще один метод, який дозволяє ефективно вивести шлаки і сприяти втраті кілограм – це одноденна розвантаження на огірках і кефірі. Відомо, що обидва матеріали характеризуються низькою калорійністю, а їх поєднання дає проносний ефект.

Знадобиться приготувати 1 кг огірків і 1 літр кефіру.

1. Ранок. 200 грам огірків ріжуться на салат, туди ж додається щедра порція зелені. Це може бути не тільки кріп і петрушка, але і, наприклад, пекінська капуста. Салат заправляється оливковою олією. Також потрібно випити склянку кефіру.

2. Через 3 години після сніданку випивається 250 мл кефіру і з’їдається 2 огірка.

3. Вечерю. За 3-4 год до сну робиться салат з решти огірком за тим же принципом, що і вранці. Не забути запити їжу кефіром.

4. За півгодини до сну випивається остання порція корисного молокосодержащего напою.

Також цікаве:  Роздільне харчування для схуднення, як побудувати дієту правильно

Розвантажувальний день на кефірі і огірках не дасть людині випробувати почуття голоду. Організм посилено буде очищатися від токсинів і шлаків, за добу піде від 1 до 2-х кг. Такий оздоровчої методикою для позбавлення від зайвої ваги можна користуватися один раз в тиждень.

Розвантажувальний день на кефірі і вівсяних пластівцях

Розвантаження на вівсянці і кефірі дозволяє не тільки нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, але і поліпшити колір обличчя. Якщо проводити очищення раз в тиждень, можна буде запобігти процесу старіння клітин шкіри і забути про такі проблеми, як целюліт і запори.

Перед розвантажувальним днем на кефірі 3 столові ложки замочуються окропом (з вечора). Отримана маса вранці розбавляється невеликою кількістю меду і з’їдається на сніданок. Через 15 хвилин випивають склянку кефіру. Протягом дня дозволяється пити тільки очищає напій, на вечір знову запарюється вівсянка і з’їдається за тим же принципом, що і ранкова порція.

Основні правила проведення розвантажувального дня на кефірі

Не має значення, який з перерахованих методів буде вибрати для одноденного оздоровлення та очищення організму, важливо дотримуватися основних правил, якщо є бажання досягти дійсно відмінного результату.

Правила розвантажувального дня на кефірі

1. Крім кефіру в добу важливо випивати не менше, ніж 2,5 літра рідини. Бажано, щоб це була чиста негазована вода. Вранці і перед сном дозволяється зелений чай без меду або цукру.

2. Всі продукти, які готуються для розвантажувального дня, повинні бути поділені на рівні порції.

3. Рекомендується перед сном прогулятися на свіжому повітрі 20-30 хвилин – це буде дуже корисно.

4. Фізичні навантаження виключаються. Бажано, щоб розвантаження була призначена на вільний від роботи день.

5. На ранок після розвантажувального дня на кефірі готуються овочі в тушкованому вигляді. Краще, щоб вони були сезонними. Ідеально підходять кабачки, сині, капуста (будь-яка). Головне – щоб це не була картопля.

Також цікаве:  Карнітин для схуднення, протипоказання, особливі властивості

6. Якщо людина легко переніс одноденне очищення організму, не заборонено продовжити методику ще на 3-4 доби. За цей період йде 4-5 кг, проте все залежить від вихідної ваги.

7. «Розвантажуватися» дозволено не частіше, ніж один раз в 10 днів.

Основні протипоказання

Незважаючи на той факт, що кефір дуже корисний для організму, у радикальної одноденної дієти є свої протипоказання.

Розвантажувальний день на кефірі заборонений для наступних категорій людей:

• осіб підліткового віку;

• годуючих матерів і вагітних жінок;

• особам, які страждають від анорексії;

• при наявності проблем, пов’язаних з шлунком (гастрит, виразка);

• жінкам в період менструального циклу.

Розвантажувальний день на кефірі — це ідеальний спосіб скинути декілька зайвих кілограм для тих, хто не може голодувати. Дієтологи і лікарі рекомендують кожній людині таку очищувальну методику, так як її регулярне проведення позитивно позначається на організмі зсередини і зовні. Особа набуває здоровий блиск, зникає целюліт. Так само нормалізується обмін речовин, регулярно виводяться «застої» токсинів і шлаків, які заважають роботі внутрішніх систем організму.

Загрузка...