Розвантажувальний день на сирі

Розвантажувальний день на сирі – ідеальна фігура смачно і просто. Правила та варіанти розвантажувального дня на сирі

Розвантажувальний день на сирі полюбився багатьом дівчатам і жінкам, періодично влаштовують організму вихідні, приводячи, таким чином, свою фігурку до бажаної стрункості. Розвантаження зазвичай передбачає психологічний стрес для любительок смачно поїсти, але сирну меню переноситься на диво просто і легко. Справа в тому, що сир і страви з цього продукту не тільки смачні, але і ситні, а значить, на протязі усього дня вам не доведеться боротися з почуттям голоду.

Сир – продукт, багатий вітамінами, кальцієм, мінеральними речовинами. Він прекрасно засвоюється, благотворно впливає на роботу організму: знижує холестерин, прискорює метаболізм, зміцнює кісткові тканини.

Розвантажувальний день на сирі: корисно чи шкідливо

Безсумнівно, від розвантаження на сирі організм отримає більше користі, ніж шкоди. Суть методики в тому, що на протязі всього дня потрібно їсти сир. В залежності від варіанту меню маса продукту становить від 500 грамів до 1 кілограма. Також в раціон цього дня можуть увійти й інші продукти, наприклад, кисломолочні, фрукти, ягоди.

Розвантажувальний день на сирі не рекомендують частіше двох разів на тиждень, яким би незначним не було меню для повноцінного харчування одного сиру недостатньо. Проте регулярне проведення монодієти сприяє не тільки підтримки стрункості, очищенню й омолодженню організму, але і покращує роботу серцево-судинної і нервової системи, органів травлення.

Переваги сирною розвантаження:

• Завдяки тому, що методика щадна, вона підходить для людей будь-якого віку. Винятки становлять діти до 7 років і літні люди.

• При дотриманні всіх умов і регулярності ви зможете забути про ламких нігтях і тьмяного волосся.

• Завдяки своїй швидкій засвоюваності сир розвантажує травну систему, тим самим позбавляючи печінку, нирки, ШЛУНКОВО-кишкового тракту від шлаків і токсинів і покращуючи обмін речовин.

Також цікаве:  Суп із селери для схуднення

• Амінокислота, що входить до складу сиру, сприяє спалюванню жирів.

• Сечогінні властивості продукту сприяє виведенню зайвої рідини. Ефект буде вищою, якщо за пару днів до розвантаження ви виключите з раціону смажене, солоне і солодке.

Недоліки системи:

• З-за високого вмісту білка, сир протипоказаний людям, що страждають від ниркової недостатності. Надлишок цієї речовини перевантажить видільну систему.

• Високожирні кисломолочні продукти здатні збільшити рівень холестерину в крові, також можуть спровокувати розвиток ожиріння.

• Не можна вживати продукт людям з індивідуальною непереносимістю головного компонента розвантажувального дня.

• Продукт з терміном придатності може стати причиною виникнення кишкової інфекції.

Розвантажувальний день на сирі: вибір сиру

При виборі сиру для розвантаження першим ділом читайте склад продукту. Підійде тільки натуральний продукт, від сирних мас або продуктів, що містять рослинні жири, крохмаль, пальмові олії ні користі, ні результату не чекайте.

Жирність продукту повинна бути від 2 до 5%. Зовсім знежирений варіант позбавить вас необхідних для здорової роботи організму жирів, а в 9% вміст жирів навпаки занадто висока, що теж не є хорошим варіантом для розвантаження.

При цьому вид сиру може бути будь-яким: зернистим або пастоподібним.

Розвантажувальний день на сирі: класичний варіант

Цей спосіб розвантаження, мабуть, самий простий, але в той же час складний. За день вам потрібно з’їсти 800 грам сиру, розподіливши цей обсяг на кілька прийомів їжі. Крім сиру вам обов’язково потрібно випивати не менше 2-2,5 літрів рідини: трав’яних відварів, зеленого чаю, звичайної води. Будь-які інші продукти виключені.

Розвантажувальний день на сирі і кефірі

Завдяки поєднанню кефіру та сиру перенести розвантажувальні дні набагато легше, та й результат набагато ефективніше. Кефір чудово насичує організм, він багатий вітамінами групи В, А, С, Е, Н, кальцієм, калієм, фосфором. А молочний білок і живі молочнокислі бактерії благотворно впливають на мікрофлору кишечника і на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту в цілому.

Також цікаве:  Білкові коктейлі для схуднення, як використовувати їх властивості

Меню розвантажувального дня на кефірі і сирі складається з 400-500 грам сиру і приблизно літра кефіру. Це набір для строго варіанти розвантаження. Є і більш щадна методика, де дозволено ввести в раціон трохи меду.

Зразкове меню:

• Сніданок: 50 грам сиру і стакан трав’яного збору з чайною ложкою меду.

• Другий сніданок: 300 мл кефіру.

• Обід: 150 грам сиру або приготованого з нього творожника з краплею меду без олії та цукру, зелений чай.

• Полудень: 300 мл кефіру.

• Вечеря: 100 грам сиру, чай, ложка меду.

• Перед сном: 300 мл кефіру.

Незмінним, як при будь-якій дієті залишається одне: крім кефіру ви повинні випивати ще не менше двох літрів рідини.

Розвантажувальний день на сирі і яблуках

Будь-розвантажувальний день на сирі хороший тим, що проводити його можна в будь-який час року.

В сирно-яблучний варіанті зразкове меню буде виглядати так:

• Сніданок: одне яблуко, бажано зеленого сорту, 100 грам сиру з корицею і декількома краплями меду; чай.

• Обід: 50 грам сиру, два запечених яблука, відвар шипшини.

• Полудень: яблуко, чай.

• Вечеря: запечена з сиром яблуко, чай.

Це меню не настільки жорстке, для кращого ефекту ви його можете зробити суворішим: вам потрібно буде розділити на п’ять прийомів їжі чотири середнього розміру яблука і 300-400 грам сиру.

Розвантажувальний день на сирі і ягодах

А цей варіант можна віднести до самого смачного, але він один з небагатьох, який доступний тільки влітку, точніше в сезон ягід, так як заморожені ягоди та консервація для розвантаження не підходять.

Протягом дня вам можна буде з’їсти 500-600 грам сиру і 200 грам будь-яких ягід: аґрус, полуницю, суницю, смородину та інші, а також можна зробити ягідний мікс. Продукти можна їсти окремо, змішувати, запікати, не використовуючи інші інгредієнти. Також потрібно випивати від двох літрів рідини в день: чорний або зелений чай, трав’яні відвари, звичайну воду без газу.

Також цікаве:  Сир для схуднення

Рецепт запіканки для розвантажувального дня на сирі

Якщо ви вирішили ввести розвантажувальні дні на сирі у своє життя на регулярній основі, незабаром вам може приїстися цей продукт. Щоб цього не сталося, намагайтеся урізноманітнити меню. Ви можете їсти сир не просто в чистому вигляді, але і готуючи з неї сирники, запіканки, сирник без масла, яєць, цукру та інших продуктів.

Інгредієнти:

• пачка 5% сиру (200 грам);

• дві ложки кефіру або ряжанки;

• дві щіпки кориці.

Приготування:

Ретельно розімніть сир виделкою, налийте кефір, додайте корицю. Гарненько перемішайте масу. Викладіть сир у силіконову форму. Надішліть запіканку в прогріту до 180 градусів духовку на 10-15 хвилин.

Так як у складі випічки масел немає, використовуйте для запікання дієтичного творожника тільки силіконові форми, інакше випічка підгорить. Якщо ви вибрали розвантажувальний день на сирі і яблуках, ви можете подати запіканку зі свіжим тертим яблуком, або додати фрукт в масу безпосередньо перед приготуванням.

Ваш позитивний настрій, суворе дотримання правил і віра в успіх обов’язково принесуть свої плоди.

Загрузка...