Авокадо: корисні властивості, калорійність і склад. Де застосовують авокадо, корисні властивості продукту для шкіри і здоров’я людини
Авокадо – це дуже корисний фрукт.
Подобається він далеко не всім, проте не можна заперечувати, що в складі аллигаторовой груші міститься величезна кількість корисних для організму речовин.
Продукт використовується в кулінарії і в косметології (при виготовленні шампунів, масок для обличчя та інших засобів).
Більш того, плід дієтичний, тому його вживання рекомендують людям, що страждають від надмірної ваги.
Калорійність і склад аллигаторовой груші
На 100 грамів продукту доводиться 208 Ккал. Плід досить жирний – 22%. Однак переживати не варто, фігурі це не зашкодить, так як більша кількість цих жирів є ненасиченими.
До складу входять наступні корисні речовини:
• мікроелементи – калій, натрій, магній, фосфор, кальцій;
• мікроелементи селен, залізо, мідь, марганець, фтор;
• вітаміни – А, Е, С, В, фолієва кислота, К.
Авокадо: корисні властивості плоду
Алігаторова груша не тільки заповнює в організмі дефіцит поживних речовин, але і володіє лікувальними властивостями.
Авокадо: корисні властивості
1. Включити в раціон плід рекомендовано худим людям і спортсменам. Було доведено, що вживання фрукта сприяє більш ефективному нарощування м’язової маси.
2. У складі є вітамін В6, корисний для тих, хто страждає на атеросклероз. Даний вітамін дозволяє виводити з організму холестерин, завдяки чому у судинах не накопичуються зайві відкладення.
3. Алігаторова груша сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Крім того, вживання плода дозволить нормалізувати кислотність шлунка.
4. Якщо під час менструації в жінки сильно болить живіт, рекомендується почати їсти плід за 2-3 дні до початку циклу. Дивно, але це допомагає зняти неприємні відчуття роздутості і больовий синдром.
5. Вживання авокадо, корисних властивостей якого чимало, рекомендовано в якості профілактики онкологічних захворювань. В складі міститься речовина глутатіон, яке нейтралізує з організму канцерогенні речовини.
6. Фрукт запобігає утворення катаракти і робить загальний сприятливий вплив на зір.
7. Маски на основі авокадо можна прикладати на пошкоджені ділянки шкіри при діатезі і псоріазі дорослим і дітям.
8. Їсти авокадо потрібно після курсу прийому ліків. Дивно, але в складі плода містяться речовини, які захищають печінку людини від руйнівної дії медикаментозних препаратів.
Авокадо: корисні властивості для краси, способи застосування
Комплекс вітамінів А, С і Е в поєднання з ненасиченими жирними кислотами перетворюють авокадо в ідеальний продукт для догляду за шкірою тіла та обличчя, за волоссям. Було доведено, що масло плода стимулює вироблення еластину і колагену. Дані речовини ефективно живлять шкіру, заповнюючи дефіцит поживних речовин.
Також рекомендується додавати в шампунь для волосся трохи олії авокадо. Корисні властивості плоду і багатий склад зміцнюють структуру локонів, повертають їм здоровий блиск.
Застосування аллигаторовой груші для догляду за обличчям та тілом
1. Маска для сухої шкіри. З м’якоті одного авокадо готується пюре, туди додається чайна ложка меду. Все добре перемішується, отримана маса тонким шаром наноситься на обличчя на 15 хвилин. Повторювати процедуру рекомендується 2 рази в тиждень.
2. Маска для жирної шкіри. Як і в першому випадку, потрібно приготувати пюре з авокадо, тільки тепер туди додається чайна ложка свіжого соку лимона. Суміш наноситься на обличчя на 20 хвилин.
3. Пілінг обличчя і тіла. М’якоть одного плоду змішується з лимонним соком (1 ложка), вівсяними пластівцями (2 ложки). Все перемішується, туди ж вливається яєчний білок. Отримана маса наноситься на обличчя, область декольте і шию. Через 20 хвилин шкіра масажується, потім суміш змивається теплою водою.
Авокадо: корисні властивості для волосся, способи застосування
1. Поживна маска. За 30 хвилин до купання м’якоть плоду втирається в шкіру голови і розподіляється по всій довжині волосся, зверху одягається шапочка для душу.
2. Зволожуюча маска. М’якоть авокадо змішується з натуральним йогуртом, туди ж можна додати кілька крапель ефірної олії жожоба. Суміш розподіляється по волоссю, втирається в шкіру голови. Через 40 хвилин потрібно все змити за допомогою шампуню.
3. Зміцнююча маска. М’якоть одного плоду змішується з яєчним жовтком, 1 чайною ложкою меду і 1 столовою ложкою рослинного масла. Все перемішується до утворення однорідної консистенції. Отримана маса наноситься на волосся, бажано на всю ніч, голова закутується шапочкою для душу. Вранці волосся мити шампунем.
Авокадо: корисні властивості і застосування в лікувальних цілях
Авокадо застосовується для лікування і профілактики багатьох недуг. Також було доведено, що вживання м’якуша плоду сприяє поліпшенню роботи травної системи, у результаті чого зникають проблеми з випорожненням кишечника (запори).
Оздоровчий джем: рецепт «на замітку»
Знадобляться наступні інгредієнти:
• інжир;
• курага;
• чорнослив;
• мед;
• авокадо.
Всі інгредієнти готуються в однаковій пропорції. Перший раз можна взяти по 1 столовій ложці і приготувати джем на пробу.
Приготування:
1. Сухофрукти 10-15 розмочуються в теплій воді, потім добре подрібнюються блендером.
2. З авокадо за допомогою ножика знімається шкірка, м’якоть виймається і розм’якшується ложкою або виделкою.
3. Інгредієнти змішуються між собою до утворення однорідної маси і перекладаються в зручну ємність для зберігання.
Лікувальний джем готовий! Таку вітамінну суміш рекомендується їсти і дорослим, і дітям для профілактики по 1 столовій ложці перед сном. Джем відмінно зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій різного походження.
Основні протипоказання до вживання
Незважаючи на те, що у авокадо корисних властивостей є дуже багато, потрібно пам’ятати і про протипоказання.
1. Єдине суворе протипоказання – наявність індивідуальної непереносимості продукту.
2. У кістці плода містяться токсини, тому вживати її дозволяється в невеликих кількостях.
3. Масло авокадо не рекомендується наносити на подряпини і відкриті рани, щоб уникнути появи подразнень.
Авокадо – це гіпоалергенний фрукт. Його дозволено включати в раціон годуючої мами, так як шкоди для дитини немає.
Корисні поради
1. При виборі плода потрібно ретельно переглянути шкірку – на ній не повинно бути сторонніх плям.
2. Щоб переконатися в стиглості фрукта, потрібно злегка натиснути на нього пальцем. Якщо авокадо м’який, значить, він стиглий.
3. Якщо плід зелений, його потрібно поставити на 2-3 в холодильник, щоб він дозрів і був готовий до вживання.
Авокадо, корисні властивості якого були перераховані вище – це фрукт, який потрібно включати в раціон дорослих і дітей. Багатий вітамінний склад заповнює дефіцит поживних речовин. Крім того, аллигаторову грушу можна використовувати для виготовлення домашніх масок для догляду за волоссям і шкірою. Такий фрукт нагоді на кухні кожної господині.
