Ксенія Мішина розповіла про десять звичок, які допомагають їй чути себе

Ксенії Мішиній 37 років, вона працює в театрі й кіно та веде телепрограми. В інтерв'ю вона розповіла про десять звичок, яких дотримується щодня, і наголосила, що йдеться не стільки про режим, скільки про спостереження за собою.

Перше, з чого вона починає, — навушники з режимом шумогасіння, але без музики. Така тиша, за її словами, дозволяє почути, що відбувається всередині голови, і зрозуміти, куди спрямований потік думок. Друга звичка — обмеження соцмереж до двох годин на день: акторка називає це способом вирішувати, на що витрачати власну увагу й скільки часу віддавати чужому контенту.

Третє правило стосується стосунків. Мішина відстежує свій стан після спілкування з різними людьми: звертає увагу, з ким їй було добре і після кого залишається більше енергії, а після кого — менше. «Для мене це один з найточніших показників якості взаємодії з людиною», — сказала вона. Далі — робота з бажаннями: коли їй чогось хочеться, вона питає себе, чи це справді її бажання, чи його нав'язали. Завдяки цьому імпульсивні покупки відкладаються щонайменше на 48 годин, а потім акторка перевіряє, чи справді хоче саме цього і чи бажання не минуло.

Окрема звичка — не ухвалювати серйозних рішень під впливом сильних емоцій. «Страху, ейфорії, злості… Спочатку повертаюсь до нейтрального стану, а потім приймаю рішення», — пояснила Мішина. Вона також постійно слідкує за тим, кому або чому віддає увагу: людям, новинам, розмовам, сенсам. Під час спілкування помічає не лише те, про що йдеться, а й те, як співрозмовник намагається вплинути і в яку маніпулятивну гру втягнути. «Якщо це відбувається — я мовчу й просто спостерігаю», — додала вона. На її думку, люди багато говорять, але згодом несвідомо показують, куди намагалися втягнути.

Ще одна звичка — харчова: Мішина ніколи не їсть із телефоном і не дозволяє цього своєму 14-річному сину Платону. За її словами, так краще відчувається смак, момент насичення і задоволення від їжі. Коли ж читає книжки, то обов'язково записує на них рецензії — через це її диктофон завалений голосовими повідомленнями, зате знання вдається інтегрувати у власне життя.

Десята звичка — дозволяти собі несерйозність, і часто. Найбільше це відбувається поруч із сином: вони можуть боротися, дуркувати, гратися й навіть бігати по квартирі, попри те що Платон уже підліток. «Дорослий мозок уміє занадто добре все контролювати й передбачати. А ось гра повертає мозку цікавість, спонтанність і здатність дивуватися», — підсумувала акторка.

Загалом ці десять звичок складаються в одну лінію: спершу помітити, що відбувається з тобою, і вже потім діяти. Саме тому в переліку поруч опинилися і тиша в навушниках, і обмеження стрічки, і відкладена покупка, і гра з підлітком-сином.