Льняна каша: користь для схуднення
При всіх перевагах каша з насіння льону не має жиросжигающим ефектом. Це висококалорійний продукт, з допомогою якого можна швидше видужати, ніж схуднути. Тим ні менш в боротьбі з ожирінням за відсутності протипоказань лляна каша обов’язково повинна бути в щоденному раціоні.
Цінність цієї страви полягає в тому, що воно містить велику кількість харчових волокон. У зв’язку з чим лляна каша, незважаючи на відсутність жиросжигающих властивостей, підходить для раціону в цілях схуднення. При складанні правильного меню лляна каша шкоди принести не має. Володіючи високим глікемічним індексом, каша містить складні вуглеводи, повільно засвоювані організмом. З’їдаючи страву на сніданок, людина не відчуває муки голоду, що дозволяє йому чудово відчувати себе протягом всього дня. Дієта з лляної кашею розрахована на 14 днів.
Орієнтовне меню на день виглядає наступним чином:
• сніданок: лляна каша без солі, через півгодини стакан чаю без цукру
• обід: риба або нежирна курка, чашка курячого бульйону
• вечеря: салат з овочів і склянку нежирного кефіру
Дотримуючись цієї дієти, за два тижні можна схуднути на 6 кг. Дієта повинна поєднуватися з лікувальною фізкультурою. Тільки в цьому випадку вона приносить максимальну користь.
