Дієта 7 днів мінус 10 кг: ефективне позбавлення від зайвої ваги. Можливі варіанти меню дієти 7 днів мінус 10 кг
У кожної жінки свої причини, за якими вона терміново вирішує позбутися від великої кількості кілограм зайвої ваги.
Багато вважають, що зробити це без шкоди для організму просто неможливо.
Однак, це лише омана.
Правильно організувавши раціон дієти 7 днів мінус 10 кг можна не тільки схуднути, але й очистити свій організм від токсинів і шлаків.
Дієта 7 днів мінус 10 кг: особливості методики схуднення
Перше, що варто зазначити – схуднення на 10 кг за один тиждень доступно не для кожної представниці прекрасної статі. Отримати такий значний результат можна лише в тому випадку, якщо початковий вага значно перевищує норму.
Для тих дам, кому схуднення потрібно з причини майбутнього свята або напередодні літа – дієта 7 днів мінус 10 кг просто допоможе добре почистити організм. Дівчині з середньою вагою можна втратити від 5 до 7 кг
Дуже важливо ретельно вибрати систему харчування. Зараз є кілька методик, розроблених дієтологами таким чином, щоб зниження ваги не мало негативного впливу на організм. Розвантажувальну тиждень дозволяється влаштовувати для себе не частіше, ніж один раз протягом 2-х місяців.
Переваги і недоліки швидкого схуднення
Дієта 7 днів мінус 10 кг – це методика, що гарантує швидке схуднення. Перед тим, як зробити перший крок до стрункої фігури потрібно ознайомитися з усіма позитивними і негативними сторонами системи живлення.
Доводи «за»
1. Швидке схуднення є ідеальним варіантом для тих дам, хто не влазить в улюблене плаття, а запрошений на свято.
2. Розроблена дієтологами система харчування не передбачає повної відмови від їжі, інакше це призведе до зневоднення організму. Протримавшись на розвантажувальної тижня, згідно всім правилам виводяться всі шлаки і токсини.
Доводи «проти»
1. Ефективного схуднення за тиждень можна домогтися. Однак, якщо потім «зірватися» на холодильнику і не стежити за своїм раціоном, всі втрачені кілограми повернутися назад. Можливо, їх стане більше, ніж було спочатку.
2. Дієта 7 днів мінус 10 кг зневоднює організм. Якщо у жінки низький тиск або проблеми зі шлунком, така система схуднення категорично протипоказана, інакше можливі запаморочення, нудота і проблеми зі сном.
Дієта 7 днів мінус 10 кг: що можна і що не можна їсти
План харчування на тиждень складається виходячи з підбору калорійності продуктів.
Список «табу»:
• кондитерські вироби;
• хліб;
• кава;
• каші;
• свиняче м’ясо;
• банани;
• картопля.
Насправді список заборонених продуктів можна дуже довго продовжувати, адже протягом розвантажувального тижня належить практично нічого не їсти.
Щоб уникнути сильного зневоднення організму в свій раціон можна включити наступні продукти:
• кефір жирністю 1%;
• корінь селери;
• зелений чай;
• огірки (якщо сезон);
• гречка, приготована на пару без солі.
Важливо! Не можна для схуднення купувати кефір з жирністю 0%. У його складі відсутні жири, необхідні для засвоєння вітамінів, організм не буде отримувати корисних мікроелементів.
Цибулевий суп: ефективний спалювач жиру
Дієта 7 днів мінус 10 кг на цибульному супі користується величезною популярністю. Дане блюдо гарантує швидке схуднення без голодування. Суп готується за особливим рецептом. В основу лягають продукти, в основі яких відсутні жири. Основні компоненти – це зелень і цибулю. Відомо, що їх вживання запускає метаболізм і сприяє розщепленню жирового прошарку. Головне – правильно приготувати суп, суворо дотримуючись рецептом.
Знадобляться наступні інгредієнти:
• невеликий качан капусти;
• 2 великих помідора;
• болгарський зелений перець (2 штуки);
• пучок селери;
• петрушка;
• цибуля (6 штук, побільше).
Всі овочі заливаються холодною водою (попередньо порізані) у середній каструлі, доводять до кипіння і залишають на повільному вогні 15 хвилин. Ось і весь секрет – жиросжигающие суп готовий. Його перевага в тому, що страву можна їсти в необмежених кількостях. Головне – це не додавати сіль та інші спеції, вони викликають апетит.
Дієта на 7 днів на основі цибульного супу
1. Суп в необмеженій кількості. Для різноманітності дозволяється поласувати яблуками.
2. Цибулевий суп, тільки тепер фрукти замінюються на сезонні овочі. Це можуть бути огірки або кабачки, наприклад.
3. На третій день знову суп. Ні в якому разі не можна вживати картоплю в будь-якому вигляді.
4. День 4 – тільки цибулевий суп.
5. День 5 – цибулевий суп і невеликий шматочок відвареного курячого філе.
6. День 6 – тільки цибулевий суп.
7. День 7 – цибулевий суп і літр кефіру.
Важливо! Під час розвантажувального тижня на цибульному супі ні в якому разі не можна вживати алкоголь. Також з раціону повністю виключаються солодкі та газовані напої. Цибулевий суп треба їсти 3-4 рази на день по 300 грам, в такому випадку ефект через тиждень буде приголомшливим. При спочатку великій вазі можна позбутися від 5 до 10 кілограм.
Дієта 7 днів мінус 10 кг: раціон харчування на гречаної каші
Гречана дієта популярна серед представниць прекрасної статі, які бажають позбутися зайвої ваги. Відомо, що у складі цього продукту міститься дуже багато корисних вітамінів і мікроелементів. До того ж, гречана каша дуже ситна і з нею неможливо відчувати почуття голоду.
Важливо! Гречана крупа для дієти 7 днів мінус 10 кг повинен бути приготований за особливим рецептом. Стакан каші з вечора заливається двома склянками крутого окропу. Спеції не додаються. Ємність (каструля і казан) накривається кришкою, потім щільно загортається рушником. На ранок гречка розбухне і буде готова до вживання.
Розвантажувальна тиждень на гречці передбачає, що 7 днів дозволяється їсти тільки приготовану таким чином кашу.
Перевага в тому, що метод схуднення легко підтримувати завдяки тому, що гречка ситна. Недолік системи живлення – однотипність. Через кілька днів гречка набридне.
Дієта «Сила волі»
Позбутися за тиждень від 10 кг – це дійсно можливо. Представлений раціон харчування дуже жорсткий, але при цьому дає приголомшливий ефект. Якщо строго дотримуватися системи харчування, жінка зможе придбати фігуру, про яку вона завжди мріяла.
1. День 1 – розвантажувальний. Найскладніший період. Протягом доби дозволяється пити тільки негазовану воду – мінімум 2 літри. Це кількість рівномірно розподіляється на весь день. Останній склянку води має бути випито не пізніше, ніж 18:00.
2. День 2 – трохи радості для шлунка. Вживати можна тільки кефір. Щоб наситити організм, слід вибирати напій жирності 2,5%.
3. День 3 – молочний. Можна купити сир низької жирності в кількості 600 грам і їсти його протягом дня. Дозволяється також пити зелений чай без додавання цукру та інших підсолоджувачів.
4. День 4 – яблучний. Протягом доби необхідно з’їсти 1,5 зелених плодів.
5. День 5 – салатний. Можна приготувати смачний низькокалорійний салат з селери і огірків, заправити його оливковою олією. Таке блюдо дозволяється їсти в необмеженій кількості.
6. День 6 – суп на овочевому бульйоні. Також дозволяється фруктовий салат.
7. День 7 – останній ривок. Тут головне не зірватися, а протриматися на воді, як і в перші добу.
Дієта 7 днів мінус 10 кг дійсно дуже складна і осилити її зможе тільки жінка, у якої є сила волі і бажання стати стрункою. Протримавшись на представленому раціоні харчування можна домогтися дійсно вражаючого результату. Головне по закінченню дієта не зірватися, а продовжувати стежити за вживаними калоріями, інакше всі кілограми повернутися назад.
Важливі моменти організації харчування
Жінка повинна розуміти, що позбутися за тиждень від 10 кг можливо тільки в тому випадку, якщо чітко слідувати всім правилам і принципам.
1. Вода. Для підтримки нормального метаболізму важливо випивати за день мінімум 8 склянок води. З цієї кількості 2-3 гуртки дозволяється замінити зеленим несолодким міцним чаєм.
2. Вітаміни. Дієта 7 днів мінус 10 кг дуже виснажлива. Організм втрачає багато корисних речовин, якщо цей баланс не заповнити, може виникнути запаморочення, блювання і нудота. Для підтримки нормального самопочуття дієтологи рекомендують придбати вітамінний комплекс і пити добавки протягом всієї дієти.
3. Взяти волю в кулак». Жінці необхідно уявити, якою вона може стати, втративши 10 кг. Якщо це дійсно потрібно, тоді варто включити свою силу волі. Це допоможе у досягненні мети.
4. Без мінімальних фізичних навантажень схуднути буде дуже важко. Ранкова зарядка запускає процес метаболізму, який заряджає енергією на весь день і дозволяє схуднути швидше. Втратити за тиждень 10 кг можливо тільки в тому випадку, якщо приділяти 10-15 хвилин щодня вправам. Присідання, віджимання, біг на місці – самий простий, але ефективний комплекс.
5. Після того, як дієта підійшла до кінця потрібно продовжувати стежити за питним режимом і стежити за споживаними калоріями. Потрібно навчитися їсти маленькими порціями, щоб уникнути переїдання. Ні в якому разі не можна пропускати сніданок, вечерю рекомендується замінювати склянкою кефіру. При такому режимі харчування втрачені кілограми ніколи не повернуться назад.
Дієта 7 днів мінус 10 кг – це відмінний спосіб очистити свій організм від шлаків і токсинів, позбавитися від зайвої ваги. Представлені рекомендації методик схуднення допоможуть знайти фігуру своєї мрії і не дозволять повернутися кілограмам назад. Головне – це бажання стати такою, якою хочеться і трохи сили волі.