Особливості дієт, які дають швидкий результат — в чому секрет? Опис ефективних моно-дієти, які дають швидкі результати без зусиль
Мета дієти – зниження ваги, і, чим швидше досягається результат, тим краще.
Для цього застосовуються спеціальні дієти, які дають швидкий результат, але важливо запам’ятати, що зберегти отриманий результат іноді складніше, ніж прийти до нього.
Дієти, які дають швидкий результат
Побачити результати через тиждень допомагають дієти:
1. Гречана
2. Яєчна
3. Кефірна
4. Дієта медиків
Гречана дієта: загальні принципи
У списку дієт, які дають швидкий результат, на першому місці стоїть гречана дієта, і це невипадково.
Дієта на гречці за тиждень забирає до десяти кілограм. Схуднення на гречаній дієті не супроводжує відчуття голоду, так як багата клітковиною крупа повноцінно насичує організм.
Приготування гречаної каші не потребує кулінарної майстерності, а смакові властивості продукту зберігаються навіть в холодному вигляді.
Зверніть увагу, що спосіб приготування гречаної крупи відрізняється від звичного: замість варіння, вона запарюється окропом. На склянку гречки потрібно два-три склянки окропу, але консистенцію змінюють в залежності від індивідуальних уподобань. Наливаючи менше гарячої води, отримуємо зернисту кашу, і отримуємо м’яку масу при збільшенні об’єму рідини.
До початку приготування гречка промивається холодною водою і перебирається. Для запарювання крупу насипають в підходящу каструлю, заливають окропом, накривають кришкою і обмотують рушником. Категорично забороняється додавати в кашу масло; сіль допускається, але не рекомендується.
Запарюється гречка з вечора, вранці каша готова. Обмежень за обсягом і кількістю каші немає, але рекомендується розбити прийоми їжі на шість порцій в день.
Гречана дієта дає швидкий результат, якщо правильно доповнити її відповідними продуктами.
Гречку доповнює знежирений кефір, мед і сухофрукти, тому гречана дієта має три різновиди:
1. Дієта на гречці з медом
2. Дієта кефірно-гречана
3. Дієта на гречці і сухофруктах
Приклад щоденного раціону гречаних дієт, які дають швидкий результат:
Класична гречана дієта
1. Натщесерце вранці – склянку теплої води (у воду додається лимонний сік).
2. Через півгодини – перша порція гречки з чаєм без цукру або соком з овочів.
3. Через годину після першого прийому їжі – склянку негазованої мінеральної води або трав’яний чай.
4. Через півтори години після трав’яного чаю – друга порція гречки.
5. Розділіть денний раціон на шість прийомів їжі, в проміжках між якими випивайте овочевий сік, воду або несолодкий чай.
Кефірно-гречана дієта
На додаток до класичного варіанту дієти щодня випивається один літр нежирного кефіру. Кефіром заливається гречана каша, і один стакан випивається за три години до сну. У разі сильного дискомфорту можна з’їсти за день один овоч або фрукт (крім бананів).
Дієта на гречці з сухофруктами
В основу лягає класичне харчування гречаної дієти, тільки раціон збагачується сухофруктами. Чорнослив, курага, сушені фініки додаються в кашу або з’їдаються між прийомами їжі.
Головна умова – вага сухофруктів не перевищує 100 г щодня.
Зверніть увагу, що гречана дієта з сухофруктами триває на тиждень довше за звичайну.
Гречана дієта з медом
Цей варіант гречаної дієти підходить людям, що люблять солодке. Щоб під час дієти не відчувати сильної тяги до заборонених сахарів, щодня випивається дві склянки чистої води з додаванням чайної ложки меду.
На такій дієті вранці натщесерце випивають склянку води з чайною ложкою меду, але снідати можна тільки через чотири години.
Дієта протипоказана людям, що страждають цукровим діабетом і серцево-судинними захворюваннями.
Важливі моменти
1. Для правильної роботи травної системи під час дієти треба пити багато рідини.
2. Заварюйте крупу, дотримуючись загальні правила, щоб вона не втратила корисні властивості.
3. Гречана дієта не проводиться частіше одного разу на місяць.
4. Під час дієти приймайте полівітамінний комплекс.
5. Виходячи з дієти, не рекомендується різко змінювати раціон на більш калорійний.
Яєчна дієта: дає дуже швидкий результат
Яєчна дієта має багато різновидів, що розрізняються по раціону і тривалості, але варіант дієти, що дає швидкий результат, розрахований на тиждень.
З його допомогою без обмежень в їжі за тиждень вага знижується на п’ять-сім кілограм.
Загальні принципи
Основний компонент яєчної дієти успішно поєднує низьку калорійність і різноманітність вітамінів і мінералів. Яйця легко засвоюються, не залишаючи після себе шлаків.
Можна вживати:
1. Курячі яйця
2. Всі види овочів, крім картоплі, у вареному або сирому вигляді без масла.
3. Приправи, цибулю і часник.
4. Сири жирністю менше 17%
5. Нежирний сир.
5. Трав’яний чай, зелений чай.
Не можна вживати:
1. Сметану, жирні соуси, майонез, ковбасні вироби.
2. Банани, фініки, виноград і інжир.
3. Картопля.
4. Солодке і борошняне.
5. Кава, чорний чай.
Меню яєчної дієти
Зверніть увагу, що прийоми їжі проходять до шести годин вечора.
Понеділок
Сніданок – яйця, дві свіжі морквини, склянка зеленого чаю.
Обід – яйця, огірково-помідорний салат, склянка овочевого соку.
Вечеря нежирний сир, вінегрет з зеленню без заправки, мінеральна вода.
Вівторок
Сніданок – яйця, грейпфрутовий сік.
Обід – яйця, тушкований шпинат, огірки, зелений чай з лимоном.
Вечеря – 170 г вареної риби, салат з огірків і редиски, мінеральна вода.
Середа
Сніданок – яйця, склянка свіжовичавленого соку.
Обід – яйця, 100 г запеченої курки з овочами, овочевий сік.
Вечеря нежирний сир з фруктами, трав’яний чай.
Четвер
Сніданок – яйця, морквяний сік.
Обід – салат з апельсиновим соком.
Обід – варена риба, салат зі шпинату, капусти і огірків, зелений чай.
П’ятниця
Сніданок – яйця, салат з моркви і буряка, зелений чай.
Обід – яйця, салат з моркви, зелені і кочанної капусти, трав’яний чай.
Вечеря – вінегрет без заправки, нежирний сир, мінеральна вода.
Субота
Сніданок – яйця, апельсиновий сік.
Обід – яйця, тушкований шпинат, помідори, трав’яний чай з лимоном.
Вечеря – 150 г вареної яловичини, салат з овочів, мінеральна вода.
Неділя
Сніданок – яйця, грейпфрутовий сік.
Обід – яйця, 100 г курки, зелень, трав’яний чай.
Вечеря – тушкована з овочами риба, зелений чай.
Важливі моменти
1. Під час яєчної дієти вітаміни не приймають.
2. Овочі варять тільки у воді, а не в бульйоні.
3. В чай не додають молоко або цукор.
4. Замість цукру використовується цукрозамінник.
5. Між основними прийомами їжі допустимо перекусити морквою або огірком.
6. Яєчна дієта дає максимальний результат при поєднанні зі спортом.
7. Сніданок не змінюється з вечерею.
Кефірна дієта: швидкий результат гарантований
Кефірна дієта, дає швидкий результат за рахунок прискорення режиму роботи організму і спалювання жирових запасів. Кефірні дієти розрізняються за тривалістю і доповнюються відповідними продуктами.
Класичний варіант кефірної дієти триває п’ять днів, за які організм втрачає до шести кілограм, харчуючись виключно кефіром.
Кефірна дієта гарантує швидку втрату ваги при дотриманні головних принципів:
1. Кефір виключно 1%
2. Добова норма кефіру рівномірно розподіляється на шість прийомів.
3. Прийоми їжі поділяються у рівними проміжками часу.
Види кефірних дієт
1. Дієта на кефірі та гречці
Використовується при тривалому курсі – сім-десять днів. Гречана крупа втамовує голод і не перешкоджає виконанню функцій кефіру.
2. Дієта на кефірі і огірках
На додаток до головного продукту щодня дозволяється з’їдати до одного кілограма огірків. Гармонійно поєднуючись з кефіром, огірки підсилюють ефект і очищають організм.
3. Коротка кефірна дієта передбачає триденний курс. Це голодний варіант дієти, так як щодня дозволяється випивати тільки півтора літра кефіру без цукру.
4. Кефірна дієта на п’ять днів допускає вживання овочів і фруктів до 700 грамів щодня. Повний ефект досягається при вживанні кавунів і огірків.
Основні кефірні дієти включають в себе вживання кефіру шість разів на день з однаковими інтервалами. Кефір доповнюється гречкою, овочами або фруктами по програмі дієти.
Спрощені кефірні дієти включають додаткові продукти.
Зразкове меню:
Сніданок: стакан кефіру з висівками.
Обід: салат з кочанної капусти і огірка без заправки, стакан кефіру.
Вечеря: яблуко і нежирний йогурт.
Прийоми їжі поділяються склянкою несолодкого кефіру.
Важливі моменти
1. Щоб позбутися від почуття голоду, кефір не п’ють, а їдять ложкою, як суп.
2. Кефірна дієта протипоказана годуючим жінкам, людям, з вродженими вадами серця і серцевою недостатністю, дітям до 18 років.
3. Якщо вам складно пити порожній кефір, напій дозволяється додати корицю.
4. При тривалій дієті крім кефіру організму потрібна й інша рідина: чай або вода. Важливо відзначити, що змішувати кефір з іншими напоями не варто, зробіть часовий проміжок між склянкою кефіру і склянкою води.
5. Коли програма кефірної дієти закінчиться, переходити до звичного харчування слід поступово. Щоб не виникло проблем з травленням, в перші дні вживайте тільки продукти, натерті на тертці. В останню чергу приступайте до борошняним і м’ясним виробам.
Дієта медиків: швидкий результат, але самопочуття страждає
Дієта дає швидкий результат і представляє собою розвантажувальне голодування, яке за тиждень знизить вагу на 10 кілограм. Перші дні із-за різкої зміни в харчуванні та обмеженості раціону можливі запаморочення, слабкість і проблеми зі сном.
В основу цієї дієти лягла система мінімізації калорій: обмежується і об’єм їжі, і обсяг рідини.
Загальна картина дієти являє собою чергування днів білкової їжі і напівсухого голодування.
Дієта медиків йде врозріз з усіма складовими повноцінного раціону.
Об’єм рідини скорочується до 1,5 л на день або 500 мл для контрольних днів. Під час дієти в раціоні відсутня тверда їжа.
Дієта на тиждень
Понеділок
Літр мінеральної води випивається протягом дня.
Вівторок
Літр молока випивається протягом дня. Припустимо ввечері з’їсти одне яблуко.
Середа
Літр мінеральної води, як і в перший день.
Четвер
500 мл мінеральної води або дві чашки зеленого чаю і овочевий салат.
Салат: дві моркви, 500 г капусти і зелень із заправкою з чайної ложки оливкової олії.
П’ятниця
Літр молока, як у другий день.
Субота
Сніданок – одне варене вкруту яйце без солі і склянку чистої води;
Обід – склянку бульйону з овочів і 100 г вареного м’яса;
Вечеря – яблуко або 150 г зеленого горошку.
Неділя
Дві склянки молока, 150 г знежиреного сиру, одне яблуко.
Важливі моменти
1. Під час дієти мінеральна вода береться тільки негазована.
2. Щоб знизити стрес для організму, виходити з дієти слід поступово.
3. Не поєднуйте дієту з сильними емоційними навантаженнями.
4. Дієта проводиться не частіше одного разу на місяць, а перед початком рекомендується проконсультуватися з лікарем.
5. Анемія, проблеми з нирками, вагітність і проблеми з серцем – протипоказання для проведення дієти.
Дієти, які дають швидкий результат, ґрунтуються на суворому виконанні програми харчування.
Якщо стався збій в харчуванні, дієта починається з першого дня через 2-3 тижні.