Рецепт в духовці
Рецепт підійде для дієти на омлеті, так як готується в духовці без додавання рослинного масла.
Вам знадобляться:
- яйця — 5 штук;
- молоко — 1 стакан;
- сіль.
Приготування
- Акуратно збийте яйця з молоком виделкою, не порушуючи природної структури яйця. Додайте сіль.
- Вилийте суміш у застелену пергаментом форму.
- Поставте в розігріту духовку на 150 градусів. Час приготування — 15-20 хвилин в залежності від ширини ємності.
Рецепт в мультиварці з манкою
Незважаючи на використання в рецепті манки (продукт, з допомогою якого швидко поправляються), страва виходить дієтичним, оскільки набору зайвих кілограмів сприяє манка, зварена на молоці. Калорійність каші (на 100 г), приготовленої на воді становить — 80 ккал, на молоці — 123 ккал. Тим більше в рецепті використовується всього одна столова ложка манної крупи.
Вам знадобляться:
- яйця — 5 штук;
- молоко — 200 мл;
- манка — 1 столова ложка;
- сіль — щіпка;
- вершкове масло — 10 р.
Приготування
- Замочіть манку в молоці на 30 хвилин для розбухання.
- Збийте яйця.
- Додайте молоко з манкою і сіль. Збийте суміш.
- Чашу мультиварки змастіть маслом і розігрійте до 180 градусів.
- Виставте режим випічки на 15 хвилин.
Більш дієтичним омлет вийде з білків яєць і манки. Для цього збийте білки, додайте інші інгредієнти і готуйте в мультиварці.
