На воді
Вважається, що вівсяна каша на воді найбільш корисна. Справа в тому, що грубі харчові волокна продукту ефективно позбавляють організм від шлаків і жиру. Якщо ж готувати крупу на молоці, то в кишечнику волокна займаються виведенням не осіли там залишків їжі, а жиру з надійшло тільки що молока. І суттєвої користі страва не приносить.
Якщо ви хочете оцінити всю силу цієї каші, скористайтеся рецептом її приготування на воді.
Вам будуть потрібні:
- вівсяні пластівці (грубого помелу) — 1 склянка;
- свіжі ягоди — 100 г;
- вода — 2 склянки.
Приготування
- Прогрійте воду до кипіння.
- Всипте пластівці, проваріть 15 хвилин.
- При подачі додайте ягоди цілими або у вигляді пюре.
Такий продукт смачний і поживний. Щоб наситити його смакову привабливість, можна використовувати трохи сухофруктів. Завдяки натуральній клейковині і відсутності штучних підсолоджувачів, кашка зв’язує холестерин, виводить жири і небезпечні речовини, що провокують розвиток ракових захворювань.
